半夜突清醒揭「身體警訊」　3點醒代表：對工作絕望、憂慮

國際中心／綜合報導

不少人都有失眠經驗，甚至是半夜間突然醒來情況，其實這都是「身體警訊」。其有國外專家就針對此進行研究，發現在不同時段醒來代表不同的含意；例如3點可能代表：對工作絕望、憂慮。

▲半夜突清醒揭「身體警訊」！（圖／翻攝自Pixabay）

據《HEALTHYCURES》報導，人如果長時間在某時段時間醒來，那可能意味著身體在處理、平復機能時受到阻擋，需「重新關機（重新進入睡眠）」才能完成作業，並整理出5個夜間時段突然醒來的可能原因。

▲晚間9點還睡不著代表：壓力太大了！（圖／PEXELS）

1.晚間9點到11點

這時段清醒睡不著代表壓力太大！因身體明明已經疲憊，大腦仍十分有精神。解決方法：可以放空、打坐冥想等，幫助大腦放鬆。

2.晚間11點到凌晨1點

這時間醒來代表與身體膽囊有關，而膽囊分泌與情緒有關聯，專家推斷這時間醒來的人對生活感到失望、害怕，且較少正向情緒。解決方法：找出無力感且嘗試調整心態，以改善睡眠品質。

3.凌晨1點到3點

這個時間剛好是養肝時間，這時段醒來的人可能因情緒或心情起伏太大導致。解決方法：找出氣憤事情解決，或喝杯熱牛奶幫助舒緩情緒。

▲凌晨3點醒代表：對工作絕望、憂慮。（圖／攝影者XXX, flickr CC License）

4.凌晨3點到5點

這時段醒來的可能因追求這新目標，期望成功；或工作、感情上感覺憂慮、絕望，希望可以多一點時間彌補，導致睡眠中斷早起準備。解決方法：將心中想法分享、釋放，讓內心放空。

５.早晨5點到７點

在這個時間點起床可能是便秘、消化不良等腸胃問題，導致睡眠品質不好。或是平常累積太多負面情緒沒有發洩所導致。解決辦法：改變飲食方式多攝取膳食纖維，並平時多運動來發洩情緒。