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快告訴老闆!研究:每天午睡1小時思維Up 腦再年輕5歲

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國際中心/綜合報導

許多人午休時都會小睡片刻,其實這是很好的習慣!其近日就有最新研究指出,每天午餐後午睡一小時,可以提高記憶力、思維能力,讓大腦年輕5歲;甚至長時間下來,還能有效大幅降低年老時罹患阿茲海默症或其他失智症的機率。

▲研究:每天午睡1小時能讓記憶、思維Up,甚至大腦再年輕5歲。(示意圖/資料照)

綜合外媒報導,該研究是由美國賓州大學(University of Pennsylvania)及約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)合作研究,並日前刊登於《美國老年醫學學會雜誌 (American Geriatrics Society》上。

研究人員招募了約3千名年齡在65 歲以上的中國籍民眾,透過問卷、測試瞭解了他們的午睡習慣和記憶、認知和思維能力,結果發現每天午睡1 小時的人,相較於那些不午睡的人或睡過多的人測驗成績較佳,尤其是記憶及認知能力方面相差了4到6倍,甚至大腦的年齡相差了5歲。

對此,研究人員表示,人體大腦會在睡眠時進行修復,而午休小睡可讓大腦暫時休息,不過若午睡過多可能影響人夜間睡眠,讓大腦夜間無法進行修復,並影響到隔日工作。而最理想的午睡時間約30分鐘到1小時,且以淺層睡眠為主。

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