一定要睡滿8小時？醫師點出「良好睡眠」4大關鍵

記者郭奕均／台北報導

「失眠」簡單兩個字，卻是困擾不少人的嚴重問題，常常深夜躺在床上翻來覆去就是睡不著，到底在台灣失眠問題有多嚴重？三立新聞網直播節目《奕起聊健康》找來睡眠權威黃偉俐醫師深入解析失眠問題，他就指出，台灣一年吃掉將近1億4千萬顆安眠藥，且全台灣有6%的人有嚴重失眠問題，而這些只是有就醫的帳面數字，實際數字恐怕更多！

▲黃偉俐醫生點出台灣人失眠嚴重問題。

不只台灣，其實全世界很多人都受到失眠的困擾，畢竟工作壓力大、生活作息不規律，要擁有良好且充足的睡眠不太容易，但究竟何謂「良好的睡眠」？黃偉俐醫師指出幾個重點：

1上床後大約10分鐘就能入睡

2半夜醒來頂多兩次，只有一次最好，就是起來上個廁所就回床上睡覺

3即使半夜醒來上廁所，但回到床上能立刻入睡

4要睡得沉，不要做太多夢，也不要被任何聲音輕易吵醒

另外很多人都認為一天要睡滿7到8小時才夠，還提出「黃金睡眠時間」是半夜12點到凌晨2點，這段時間不睡覺，等同慢性自殺，真有這麼嚴重嗎？黃偉俐醫師就指出一點：「日本男性大多數都加班到很晚，還會喝酒到深夜才回家睡覺，但是日本男性平均壽命是80歲，並沒有活得特別短」，因此黃醫師強調，睡得好、作息規律，其實才是關鍵，「就算一天只睡5小時，但是這5小時的睡眠品質都很好，起床也不疲倦，這樣比睡滿8小時還重要。」