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肩頸卡卡拉警報!做不到這3動作 肩膀可能提前「報廢」

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生活中心/綜合報導

上班族們在辦公室經常一坐整天,常感覺肩頸卡卡又痠痛,千萬不要忽略身體警訊!因為肩頸是大腦的「總開關」,血液向上流都需要經過肩頸才能到達大腦,氣血不暢就可能會影響到全身,《生命時報》就介紹了三個簡單動作,可以讓人一秒測出肩頸健康。

▲三個動作測出肩頸健康。(圖/翻攝自微博)

動作1:伸手摸對側的後腦杓,像是用右手繞過後腦杓摸左耳朵,如果能夠順利完成,代表「肩關節」向前的活動不受阻礙。

動作2:手掌面向前方舉手,一直舉到正上方,這個動作是要測試肩關節的「外展能力」,如果能順利做到不卡卡,代表沒問題。

動作3:向後背手,要能夠伸到脊柱正中的位置,左右手都要測試看看能不能順利做到,這個動作是要測試肩關節的「旋後」功能。

▲肩膀痠痛不可輕忽。(圖/記者楊晴雯攝)

許多上班族長時間伏案工作,導致肩頸部、腰部的肌肉長期處於僵直狀態,還有坐在床上使用電腦也不是好習慣,長期前屈的姿勢容易引發脊椎疾病,例如頸椎病和腰椎間盤突出,還有濕髮睡覺、猛提重物等,都會造成肩關節損傷,長期以車代步的人也要多留意肌肉群疲勞、肌腱韌帶的勞損,不妨用這三個動作自檢一下肩頸的健康吧!(編輯:周羿彣)

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