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無味好難喝!營養師曝「9妙招」 養成「喜歡喝水」好習慣

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生活中心/綜合報導

適當的喝水人體有很大的好處,但很多人不是常忘記要喝水,就是討厭水的味道。其實要「喜歡喝水」並不是不可能,國外健康網站《Nutrition Stripped》創始人McKel Hill營養師提供了幾個小妙招,讓大家都能養成喝水的習慣!

喝水,口渴(圖/PIXABAY)

▲適當的喝水人體有很大的好處。(示意圖/翻攝自PIXABAY)

針對常常會忘記要喝水的人,McKel Hill表示,可以利用「手機」輔助,例如下載能夠督促你多喝水的app,或是將鬧鐘名稱設定為「起床喝一杯水」、將水放在床邊,這樣起床第一件事就會記得要喝水;甚至在每個地方都放一個水瓶,像是包包、車內、辦公桌等等,如此一來不管到哪裡,都不會忘記喝水的習慣。

有些人天生就非常討厭喝水,McKel Hill指出,可以「愛屋及烏」購買一個自己喜歡的水瓶,並確保水瓶會在視線範圍內,或是使用環保吸管喝水,還能增加效率。不喜歡「水味」的人可以在水中加入檸檬、柳橙等水果切片,也能放入茶包,不僅能喝到不一樣的味道,還可以讓攝取到茶所帶來的抗氧化劑,並提高喝水的意願。

此外,挑選水瓶也有些小撇步,McKel Hill建議,「透明」的水瓶可以讓你知道你到底喝了多少水,以及自己還需要喝多少水;也可以在水瓶上標出要喝的水量,每個標記就代表一杯水,或可用一條橡皮筋圈著,接著喝掉一個標記之後把橡皮筋往下移動,直到喝完為止。(實習編輯蔣季容)

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