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喝水都能瘦?德國「8杯水減肥法」爆紅…營養師也大推

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生活中心/綜合報導

許多民眾為了擁有姣好身材,會透過特殊飲食方式,來達到瘦身效果,然而其實只要身體有足夠水分,就能促成體內新陳代謝,進一步來健康減重。有德國科學家提出「8杯水減肥法」,只要在一天中於不同時段,喝下8杯裝有250cc的水就能變瘦,這樣的觀念連營養師都大推。

▲一天喝8杯水能幫助瘦身。(示意圖/資料照)

根據《ETtoday》報導,所謂的「8杯水減肥法」有三種人不建議嘗試,首先是有胃潰瘍或是消化不好的民眾,若在飯前喝太多水,會導致胃液被稀釋影響消化功能,另外喝水容易水腫、夜間會頻尿的民眾,也不太適合這樣的喝水減肥法。

「8杯水減肥法」喝水時間公式

早上起床
由於剛睡醒,人體處於缺水狀態,這時候喝一杯水能促進新陳代謝,順便清體內囤積廢物、宿便。

上午9:00
照身理時鐘,這個時段恰巧是腸胃排毒時間,故這時候喝水能發揮腸胃排毒的最大功能。

上午11:30
午餐前喝杯水,能讓腹中飽足感提升,也能抑制食欲。另外這時候,大約是心臟排毒時間,故喝水也有輔助效果。

下午1:00
午飯後喝一杯水,可減緩腸胃負擔,而飯後半小時喝水也能幫助消化。

下午3:30
到了下午茶時間,用喝水取代喝含糖飲料,有利瘦身。

下午5:30
這時候,肚子會開始感到飢餓,喝一杯水能適時緩解這樣的感受

晚上7:00
這時候為新陳代謝最旺盛的時間,喝水能促進血液循環和排毒。更有研究發現,這時段喝水等同於運動。

晚上9:00
由於人在睡覺時,無法補充水分,故大概在睡前2小時喝水,能讓血液品質較佳。

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