記者李鴻典／台北報導
大學入學制度今年起有重大變革，個人申請等管道最多只能採計學測4科成績，也就是「5選4」，這給今年的考生也多了些壓力！
▲圖／中央社
學測也將於本周1/25、26周五、周六兩日上場，阮綜合醫院身心科林奕萱醫師有幾個給考生和家長的建議；林奕萱醫師就個人切身經歷談到，當年學測在考數學科時寫到睡著，原因是前一天熬夜苦讀衝刺，醒來後有些慌張，不過收卷時間還沒到，就趕緊驗算已經作答的部份到收卷鐘響。
因為知道多想也沒用，後面的考試與隔天的考科就只能一樣專心去準備，並且當天晚上要求自己準時上床睡覺，隔天的午餐不吃便當、改吃輕食，免得下午的考科又想睡了；可能有這樣的心理調適，儘管數學成績不理想，但仍然考上醫科。
林奕萱醫師進一步說明，考試當天早餐與午餐都盡量只吃五分飽，所謂的「輕食」倒不一定吃什麼，重要的反而是平常就要先「試吃」，以免增加身心負擔，最好是不油膩、新鮮的食物，她說：「如果今天是我考試，我應該會準備蔬菜起司貝果、黑咖啡，或不加糖春捲、海苔飯捲之類的，又可以邊吃邊看書」！
▲阮綜合醫院身心科林奕萱醫師（圖／院方提供）
林奕萱醫師指出，考試當天早上，若因為睡眠不足、緊張，而感到「頭痛」「頭暈」，可以服用經醫師指示的止痛藥來緩解症狀，若感到「胃痛」或「拉肚子」、頻頻想上大號，可以服用經醫師指示的胃藥或止瀉劑來緩解症狀，但是最重要的還是平常曾經服用過、效果良好的藥物，千萬不要臨時買藥來服用！
林奕萱醫師也說，寫試卷的時候，看到不會寫、不熟悉的題目，或是收卷時間快到，發現寫不完了的時候，考生要先穩住呼吸、不要慌亂，先寫會寫的，不會寫的回過頭再思考完成，或者驗算檢查寫過的答案，要「自我暗示」有不會寫的題目很正常、寫不完也很正常，但是會寫的要現在要把握住。
林奕萱醫師強調，堅強的「心理素質」、有效的「心理調適」，都要靠「平常」的鍛鍊－只有把握兩個原則：「能自己操控的因素才去在意」，還有「只看過程」！
另，國外有些人因工作需要，或考生求好成績而服用俗稱聰明藥、有「透支生命的誘惑」之稱「利他能Ritalin」，林奕萱醫師指出，聰明藥是用於治療兒童多動症（ADHD）的藥物，但已經證實會增加使用者的死亡與身體及精神傷害，只有經醫師正確診斷及低量用藥下被認可可以用於過動兒症候群、發作性嗜睡症的用藥，若未經處方而取得是違法的，若是在未經診斷下濫用，副作用不值得冒險，絕對不可行！
▲阮綜合醫院身心科林奕萱醫師（圖／院方提供）
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