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注意!夜間頻尿恐是心臟問題 睡前「下肢上抬」可改善

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生活中心/綜合報導

睡到一半被尿意驚醒,不得不爬出溫暖的被窩是大冬天最痛苦的事之一。但你知道嗎?晚上起來上廁所超過一次以上就算是「頻尿」,且夜間頻尿者更容易心肌梗塞、腦梗塞,不可不當心!

-睡覺-睡眠-▲圖/攝影者oddharmonic, flickr CC License-https://www.flickr.com/photos/oddharmonic/2406535190/

▲圖/攝影者oddharmonic, flickr CC License

國際尿失禁協會ICS指出,一天小號多於8次、夜間起床上廁所超過1次就是頻尿。《早安健康網》報導,菅谷公男為日本琉球大學醫學部副教授,他表示隨著年齡增長,下肢可能會因為血液中水分由血管漏出水腫,問題嚴重的患者會讓下半身回流至血液中的水分增加、連帶著血流量也增加,造成心臟額外的負擔。面對這樣的狀況,人體會分泌利尿荷爾蒙降低心臟負荷,頻尿問題也更嚴重。

另外,男性荷爾蒙睪固酮是維持血管彈性關鍵,分泌減少會讓血管變硬,進而動脈硬化、血流量減少,膀胱也會因血量減少受損,造成頻尿。因此,頻尿可能也是動脈硬化的警訊!面對這隱藏的危機,菅谷公男推薦做「下肢上舉」動作來預防頻尿。透過9名65-85歲頻尿男女測試發現,每日睡前3-5小時平躺抬高下肢20分鐘,4週後,原本平均一晚要上廁所2.4次的患者降為1.8次,8週後降到1.2次,連帶著白天小解次數也降低了。

做這個動作不僅改善頻尿,最重要的是可以讓腳部水腫好轉、降低心臟的負荷,可以說是能預防心臟病,好處多多。(編輯:林昀萱)

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