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跟情緒低落說掰掰!吃這4種食物...不怕變胖還更快樂

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生活中心/綜合報導

心情低落的時候,除了花錢買醉,找三五好友聚餐狂歡,其實還有更省錢又有效率的做法,不需要大吃大喝,只要吃對食物就能夠讓人心情愉悅,你知道嗎?

-鮮奶-牛奶-牛乳-

▲喝牛奶可以讓人更快樂。(示意圖/資料照)

一、香蕉:香蕉含有生物鹼,能夠振奮精神跟提高信心。此外,香蕉同時也是色胺酸跟維生素B6的來源,能夠幫助大腦製造血清素,減少憂鬱的產生。

二、巧克力:巧克力本身的色胺酸含量並不高,但它富含的糖分可以促進胰島素生成,讓色胺酸順利進入大腦形成複合胺,當複合胺停留在腦內就可以幫助趕走沮喪的情緒。

三、全麥麵包、糙米飯:B群是促進大腦健康的重要營養,在全麥麵包及糙米飯當中都有,缺乏B1會疲乏無力、情緒沮喪;缺乏B6會有憂鬱傾向;缺乏B12思考能力會下降。因此,不時補充點粗糧就能讓大腦感覺更快樂。

四、牛奶:早上一杯牛奶,下午一杯優酪乳是快樂的泉源,這是因為人體一旦缺鈣就會讓神經系統處於過度興奮的狀態,小孩缺鈣會哭鬧不停,成人缺鈣則會易怒、失眠,而牛奶就是鈣質的最佳來源。(編輯:林宛瑩)

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