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注意!沒咖啡無法上班?天天喝超過5000毫克恐丟命

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記者楊晴雯/台北報導

精神不濟時就買咖啡喝、壓力大也要來一杯,咖啡是許多上班族不可或缺的醒腦神隊友,不過,中醫師提醒,如果每天攝取超過500毫克的咖啡量,可能會出現焦慮、易怒等情形,若誇張到飲用到逾5000毫克,恐有致命危機。

咖啡,拿鐵,下午茶, 示意圖/Pixabay

▲中醫師周宗翰建議,1天咖啡因攝取量勿超過300毫克是較為安全的範圍。(示意圖/Pixabay)

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,早晨是咖啡的最佳飲用時間,藉由咖啡提神,還得考量飲用者本身是否已經出現睡眠障礙;若有睡眠障礙,便要小心掌握飲用咖啡的時間,最好上午飲用完畢,中午過後就不要再喝,否則亢奮狀態可能持續到夜晚,甚至影響睡眠品質。當然,也有些人即使夜晚或睡前飲用咖啡都不妨礙睡眠,那麼,咖啡因影響睡眠的疑慮就可以排除了。

周宗翰指出,長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大,需要舒壓提神,不喝咖啡又會沒精神,幾乎無法做事,這就是很典型的咖啡因中毒。

喝咖啡雖然可以提神,但喝過量恐傷身。周宗翰特別提醒,咖啡因飲品除機能飲料、茶飲,最常人手一杯的就是咖啡,咖啡因含量高低,與咖啡豆種類、浸泡時間等有關,若每天攝取逾500毫克,約4杯各150c.c.的滴注式研磨咖啡,就可能有焦慮、易怒、心悸等咖啡因輕度中毒症狀,攝取逾5000毫克的極大量咖啡因,恐腦水腫、心律不整、心臟麻痺致命。他建議,1天咖啡因攝取量勿超過300毫克是較為安全的範圍。


 

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