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「我想念我自己」 防失智 他說這6招超有用

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記者鍾志鵬/台北報導

失智症不只是最常見的老人失能原因,有時候輕壯族也會有。好萊塢電影「我想念我自己」就描述一位聰明絕頂女博士失智的過程,電影催淚,也提醒預防失智的重要。台北市立萬芳醫院神經內科陳泓儒醫師在三立新聞網【奕起聊健康】節目中,提出6招超有用的預防失智方法,而且重點免費。

記者徐奕中 萬芳醫院 政昇藥局

▲失智分早中晚期,你我都要懂,幫助自己也幫助當事人。(圖/政昇藥局官網)

預防失智 這6招超有用又免費

1.維持人際互動:

   積極參與社交活動,如社區活動、公益社團、朋友或同學聚會、當志工、下棋打牌等等,有助於促進大腦運作。

2.適當培養興趣:

   參與課程、定期閱讀、繪畫、園藝、打麻將等等。也可以安排旅遊活動,持續接受新知。

3.運動習慣:

  每週可維持二到三次以上的運動習慣,如健走、爬山、跳舞、游泳、太極拳等,這些相對和緩、強度較低的運動也較適合年長者。

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▲預防失智有這6招方法,免費輕鬆執行。(圖/翻攝自政昇藥局官網)

4.控制三高:

  高血壓、高血脂、高血糖都會增加血管型失智症的風險。因此,罹患三高的慢性病患者,接受治療更要穩定控制血壓、血脂、血糖,以降低罹患失

  智症的風險,萬一已有失智症,也能延緩退化。

5.飲食攝取:

  研究顯示,地中海飲食可降低心血管疾病及阿茲海默症的風險。此飲食原則以蔬果、五穀雜糧為主,多吃豆類、堅果、魚類(富含omega-3脂肪

  酸)。

6.避免頭部受傷

  頭部曾受到嚴重創傷的人,罹患失智症的風險明顯高於一般人,平時騎乘單車或機車時應確實戴上安全帽,降低受傷的機會。而且不能跌倒,因為

  跌倒受傷常是使失智症惡化的原因之一。

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▲陳泓儒醫師說,失智無法治癒只能延緩,人人都要提前預防。(圖/記者徐奕中攝影)

快自我檢視 失智症的有這八大前兆

1.記憶力漸漸喪失?

2.對活動和嗜好的興趣降低?

3.解決的判斷能力出現困難?

4.一直重複再重複相同問題?

5.學習簡單工具設備有困難?

6.忘記正確的約會、聚餐時間?

7.處理複雜財務計算有困難?

8.情緒脾氣或人格突然改變?

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▲陳泓儒醫師說,失智無法治癒只能延緩,人人都要提前預防。(圖/記者徐奕中攝影)

以上這8種前兆,可以自我檢視是否失智的參考。當我們深愛的人漸漸忘記自己,或者忘記他自己深愛的人時。這無論對他本人或是意識清楚的人來說都是煎熬。陳泓儒醫師說,失智症無法治癒,但自己與家人能做的,就是預防失智與將輕度失智的時間延長。自己能生活自理,對家人也不會負擔太大。

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▲陳泓儒醫師說,失智無法治癒只能延緩,人人都要提前預防。(圖/萬芳醫院提供)

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