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別蹲超過3分鐘!大便「這姿勢」最危險 糞便容易堵一起

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生活中心/綜合報導

不少人去廁所「嗯嗯」時,都習慣將手機、書本或報紙帶進去。不過日本名醫平田雅彥表示,上大號最長不要超過3分鐘,因為隨著用力排便的時間增長,腹壓與血壓都會上升,所以只要一有便意,就趕快去蹲廁所,而坐成羅丹「沉思者」的姿勢,可以預防痔瘡發生的機率。

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▲平田雅彥表示,上大號最長不要超過3分鐘。

根據《每日健康》報導,平田雅彥表示,當要上大號時,建議前傾上身坐在馬桶上,以羅丹「沉思者」的姿勢排便,因為人類直立時,直腸與肛門會折成「ㄑ」型,糞便容易堵在同一個地方,若上半身前傾,可以讓直腸與肛門就會呈一直線,變得更好排便,也可以預防痔瘡發生的機率。

▲羅丹「沉思者」。(圖/翻攝自維基百科)

平田雅彥表示,上大號最長不要超過3分鐘,因為用力排便的時間增長,腹壓會變高,會對肛門造成沉重負擔,而血壓會比平常高出40~50mmHg,增加腦血管破裂的危險。

最後平田雅彥提醒,糞便是刺激物,一大完就要「趕快擦屁股」,若繼續待在廁所滑手機、看書,糞便就會長時間附著在肛門,容易造成組織發炎,痔瘡也會變更嚴重。

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▲平田雅彥表示,上完大號要趕快擦屁股。

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