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電競選手要護眼 眼科醫師這樣建議

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文/蔡岳宏/健康醫療網
2019年城市盃校園電子競技邀請賽(CCCE)將開打,選手長時間近距離用眼,小心職業傷害!北榮眼科部主治醫師許志堅提醒,電競選手成年後較易有高度近視,應每年檢查眼睛,才能及早發現眼軸持續變長、白內障,青光眼及黃斑部病變等併發症。而眼睛疲勞須適時休息,並多從事戶外活動,讓眼部肌肉放鬆。若有乾眼不適現象,則可熱敷眼部、使用人工淚液減緩症狀。若眼部持續不適則需就診尋求醫治。

20190711

▲(圖/翻攝自健康醫療網)

電競選手長期近距離用電腦 小心眼疾併發症

許志堅指出,電競選手多於年少時已長時間近距離使用電腦,成年後易成為高度近視患者,只要近視超過500-600度,或眼軸長度超過2.65公分就屬於高度近視。一般成年後近視不太增加,但有些人可能因高度近視使鞏膜組織(眼球外部的強韌結締組織)變得更薄,甚至產生後鞏膜葡萄腫,進一步造成高度近視性的黃斑部病變。且高度近視者常在較年輕時就罹患白內障,甚至在四、五十歲就需接受白內障手術。

另外,長期高強度的近距離用眼,也可能使睫狀肌痙攣,造成近視度數假性加深。可向醫師求診確定其近視度數加深原因。而適當的中斷近距離用眼時間和休息、戶外活動可改善睫狀肌過度收縮的現象。另外未成年的電競選手,若平時已使用散瞳劑治療近視,更應該注重螢幕使用時間。散瞳後瞳孔放大,藍光恐進入眼睛更多,對視網膜影響更大。若無法減少使用螢幕時間,則降低螢幕藍光強度、配戴過濾藍光眼鏡等則是另一個可以考慮的選項。

緊盯螢幕眼睛乾 熱敷、人工淚液適時緩解

針對其他過度用眼危害,許志堅提到,長期緊盯螢幕常減少眨眼頻率,加上刺激的電競、螢幕藍光也易使選手亢奮而有睡眠障礙,都可能造成乾眼症,讓眼睛有乾、癢、脹痛、灼熱感、流淚、視力模糊,甚至頭痛的感覺,眼睛外觀可能呈現紅腫現象。此外,睫狀肌也較易過度收縮,影響眼睛調視功能,產生視力模糊。他強調,當眼睛不適即是身體在提醒選手應該休息,除可用熱敷消除疲勞外,也可點人工淚液輔助減少不適感,並盡量在觀看螢幕時眨眼,讓眼睛淚液分泌且均勻分布在眼睛表面,或者利用眼鏡或特殊螢幕,過濾較易引起不適的藍光。

戴隱形眼鏡又長時用眼 眼鏡材質藏玄機

電競比賽中,常見選手配戴隱形眼鏡,恐加深過度用眼的不適。許志堅解釋,軟式隱形眼鏡材質分為水膠和矽水膠,水膠的透氧力來自含水量,長期配戴下,鏡片水分蒸發恐會吸收眼部水分,使眼睛更乾澀;而矽水膠的高透氧力來自鏡片的矽含量,雖鏡片相對較硬,卻較適合乾眼症。然而,高度近視因度數高、隱形眼鏡的鏡片較厚,傳氧力(透氧率/鏡片厚度)低,都更容易造成眼角膜缺氧而產生併發症,一天配戴時間不宜過久。

眼睛疲勞就要休息 定期檢查職業路更長

究竟如何保護眼睛,才能使職業路程走更遠?許志堅建議用眼30分鐘,則應休息10分鐘。若現實考量無法達成,則也應該在眼睛不適時,中斷目前工作;而電腦使用時間極長者,要提醒自己多眨眼以促進淚液分泌並使其分布均勻,另可考慮調整電腦螢幕光源,或配戴可過濾藍光的鏡片,甚至減少使用時間。而結束工作後,應多到戶外走走。

重視眼部清潔也很重要,每天可熱敷眼部,每次5-15分鐘,並將眼睫毛附近的分泌物清洗乾淨:另外,飲食均衡,少吃刺激性食品,睡眠充足不熬夜,多運動,並保持心情愉快,都是視力保健不二法門。醫師提醒,成年後若度數增加,最好至眼科檢查,而電競選手等長時用眼族群,應一年檢查一次眼睛。

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資料來源:健康醫療網 healthnews.com.tw

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