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「護肝」第一要務!醫師錢政弘:「睡多久」會影響壽命

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記者陳弋/台北報導

「肝不好,人生是黑白的。」這句話大家耳熟能詳,但保護肝臟最重要的第一步為何?肝膽胃腸科醫師錢政弘認為,首要之務就是「睡眠充足」,且一個人的睡眠時數將決定自己的健康和壽命。

▲每天睡眠時間少於6小時的人,死亡率高於睡超過6小時的人。(圖/Pixabay)

錢政弘在個人臉書粉專提到,睡眠不足會提高肝功能異常和脂肪肝的風險。不單是為了保養肝臟,睡眠充足的人通常比較健康,有機會活得更久。錢政弘引述一篇上個月發表在美國心臟協會的文章,研究人員追蹤了1,654位成年人長達19年,最後分析他們的睡眠時間和各種死因的關係。發現到以下現象:

◆長期追蹤下來,睡眠少於6小時的人死亡率是40%,明顯高於睡眠超過6小時的人(死亡率22%)。

◆有高血壓及糖尿病的人,如果睡眠少於6小時,死亡的機率會多2倍,特別容易死於心臟疾病或中風;不過睡眠若多於6小時,就沒有這個風險。

◆已經有心臟病或曾經中風的人,如果睡眠低於6小時,死亡的機率會多3倍,特別容易死於癌症;同樣的,如果睡眠多於6小時,就沒有這樣的風險。

◆至於沒有以上慢性疾病的人,即便睡眠低於6小時,也不會增加死亡的風險。

錢政弘指出,許多研究已證實睡眠太短會造成心臟自主調節異常、交感神經活化、血管內皮細胞異常、動脈粥狀硬化和慢性發炎等問題,使得原本有高血壓或糖尿病的人,其心血管和代謝異常的情形加速惡化。文章中另提到,睡眠不足的人可以藉由睡眠檢查瞭解失眠的原因,並透過藥物和行為改變來延長睡眠,以降低日後罹患疾病的風險。

錢政弘特別提醒有高血壓、心臟病、糖尿病、中風的病患,平時除了注意飲食養生之外,記得睡眠一定要充足!

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