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吃「葡萄糖胺」護關節?真相恐令你傻眼!食藥署打臉這樣說

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生活中心/台北報導

「保護膝蓋就吃葡萄糖胺」、「預防關節退化就吃葡萄糖胺」您是否常聽到這樣的觀點呢?食藥署網站《食藥好文網》出面澄清,近來許多年長者或運動量大的人因為苦於退化性關節炎問題,加上受到行銷話術影響,很多民眾誤以為含有葡萄糖胺的保健食品可以「保養關節」、「補膝蓋」,但事實恐怕跟民眾想得不太一樣!

▲食藥署指出,攝取葡萄糖胺不能預防關節退化,也無法改善骨質疏鬆。(圖/翻攝自Pixabay)

食藥署說明,根據藥害救濟基金會資料指出,「葡萄糖胺」是人體組織中的胺基酸單醣,它是軟骨基質及關節液的主成分之一,人體可以自行生成,不過自行合成的速度會隨著年齡增長而逐漸減緩。

對於人們攝取葡萄糖胺對於關節究竟有沒有療效,食藥署表示,目前研究還沒有明確定論,因此針對關節炎患者是否該補充葡萄糖胺,各界看法仍是見仁見智。建議民眾,不妨請醫生根據自己的整體狀況判斷,以便確認到底需不需要補充。

▲食藥署建議,若民眾真的有退化性關節炎的煩惱,除了遵照醫生指示用藥之外,還有其他選擇:「適度運動」。(圖/翻攝自Pixabay)

不過食藥署指出,對於民眾而言,有件事倒是可以確定,攝取葡萄糖胺不能預防關節退化,也無法改善骨質疏鬆,若沒有先確認關節疼痛的原因,吃再多也不見得能改善問題,食藥署強調,民眾應該先請教專業的醫生,做出正確診斷,不要自行判斷,亂補一通。

食藥署建議,若民眾真的有退化性關節炎的煩惱,除了遵照醫生指示用藥之外,還有其他選擇:「適度運動」。該署解釋,過去的觀念認為,為了避免關節的磨損,最好的方式是少做少動,少使用關節越能減少關節的磨損。然而這個觀念是錯的,因為關節在活動時會分泌「滑液」,功用類似汽車的機油,能潤滑關節、減少磨損。此外,運動可以強化關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構,由它們幫助關節承受重量、支撐身體,為關節分憂解勞,就能減少關節的磨損程度。

▲食藥署表示,關節在活動時會分泌「滑液」,功用類似汽車的機油,能潤滑關節、減少磨損。(圖/翻攝自Pixabay)

有些民眾會煩惱,自己已經有關節疼痛了,運動會讓病情更加嚴重,食藥署說說明,民眾不妨借重輔具來減輕關節負擔。例如,使用適合自己的登山杖,或是改成游泳,對膝蓋的負擔就沒那麼大,而且還能一併鍛鍊肌肉力量。最後食藥署呼籲,比起補充一堆保健食品,不如正確、規律地運動,才是預防退化性關節炎的最佳方法。

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