過年零食熱量表大公開　美女營養師曝：含「花生」的超胖

生活中心／綜合報導

春節假期大家團聚，總是會採買餅乾零食，小小一個看似不多，但是實際上卻高得嚇人，若是要減肥或是控制體重的民眾，可就得小心了。美女營養師倪曼婷曝光6種常見、知名的過年零食熱量，其中花生糖100公克熱量竟高達562大卡，約等於2碗飯，相當驚人，還有過年常見的燒臘香腸等年貨熱量，並提供民眾挑選年菜如何吃的健康。

▲過年採購零食，還是得在意一下熱量。（示意圖；圖／資料照）

營養師倪曼婷近日在臉書中公布和營養工作室合作的6款過年常見零食的「熱量評比」，其中「花生糖」奪冠，麥芽糖裹著炒過香噴噴的花生，令人一口接一口，但每100公克熱量竟高達562大卡，若以一碗飯280大卡換算，約等於一口氣吃了2碗飯。

▲6款過年零食熱量曝光。（圖／倪曼婷營養師授權提供）

第二名則為「花生貢糖」，雖然看似熱量不高，但因為同樣包裹著花生，每100公克熱量有511大卡。而「牛軋糖」每100公克熱量則有477大卡，拿下第三名。

另外，「核棗糕」每100公克熱量有425大卡，乾燥「花生」則是331大卡。在榜中熱量最低的則是「豬肉乾」，每100公克熱量329大卡。

▲美女營養師倪曼婷。（圖／倪曼婷營養師提供）

▲加工食品的熱量表。（圖／倪曼婷營養師授權提供）

▲選購過年乾貨原則。（圖／倪曼婷營養師授權提供）

▲外帶年菜有3秘訣。（圖／倪曼婷營養師授權提供）

另外，倪曼婷也曝光過年加工食品的熱量表，包括臘肉、香腸、燕餃都在列。而外帶年菜時，民眾也需注意「看清熱量份量剛好」、「烹調方式蒸滷燙伴」、「慎選食材少加工品」3個祕訣，過個健康快樂的農曆春節。（游雅嵐報導）