她求救「教我怎麼睡覺」 網一致力勸這招:超有效

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生活中心/綜合報導

吃喝拉撒睡本是人的本能,但在近幾年隨著生活型態及科技的日新月異,「夜貓族」、「晚睡晚起」已經成為不少人的通病。近日就有網友在PPT上以「可不可以教我怎麼睡覺」為題發文,請教大家平常怎麼入睡。文章一出後,許多人就一致建議「睡前不要滑手機」。

▲網友po網求助如何睡覺。(示意圖/翻攝自Pixabay)

一名網友在PPT上以「可不可以教我怎麼睡覺」為題發問,直說「我無法像正常人一樣在該就寢的時間就睡著 」,強調自己在深夜時分總會想東想西睡不著,更希望能和正常人一樣時間一到就能順利就寢。貼文一出便引起熱烈討論,網友紛紛留言自身經驗及方法供給作者參考。

▲網友在PPT上發問。(圖/翻攝自PPT)

對此,有網友直說「這不會不正常」,認為現代有許多人都有類似的狀況發生,不必大驚小怪;也有網友疑問「你都不睡覺的嗎」,反而認為睡覺是人的基本本領,怎麼會有看似簡單卻十分困擾的問題。

至於要怎麼樣才能解決睡眠的問題,網友們一致建議睡前不要再滑手機了,「少滑點手機,多一點時間去運動去打坐,腦袋想夠了就沈澱下來了」、「不要滑手機,睡前水不要喝太多,什麼都不要想」。

▲網友紛紛留言分享睡覺方法。(圖/翻攝自PPT)

其他人也說,「真的睡不著~不要躺床上了!看點電視或聽音樂都好,找個讓自己放鬆快樂的事」、「不然就是看那種很難懂的書,會失去意識」。

綜合網友的建議,許多人都認為睡前放輕鬆、少用3C產品最容易幫助入眠,要是無效也可以嘗試做些討厭的事情,例如看些艱澀的書之類的,一旦時間拉長就會因為疲乏而產生睡意。但除了上述方法,養成規律作息的好習慣,才是幫助睡眠、照顧身體的根本之道。(楊欣怡整理)

 

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