三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

書摘/抗癌抗老「注重外表」很重要 名醫教你這5大習慣

  • A-
  • A
  • A+

記者鍾志鵬/臺北報導

「聞癌色變」跟「長照」一直是健康的熱門話題。根據統計,國人平均壽命雖然已達80歲,但需要被照顧的年數竟然還長達8.8年。而國人十大死因的前三大疾病是癌症、心血管疾病跟肺炎,日本名醫「菅原道仁」,就提出養成「注意外表」等五大習慣,不只防癌抗老,高齡也能夠活得健康自在。

▲日本名醫「菅原道仁」提出活出高齡不用被照顧的五大習慣。(圖/翻攝自pixabay)

健康是將人生的主導權 掌握在自己手上的工具

日本名醫菅原道仁醫師,主攻腦神經外科,曾經一天看診超過100位病患。根據他的經驗,很多人健檢結果早就提出警訊,但大多數患者卻不管,等出事才被送到醫院急救。他認為「等到發病就真的來不及了。因此提出一定要趁還沒出事前改變想法,養成健康生活習慣」的想法。

▲日本名醫「菅原道仁」提出活出高齡不用被照顧的五大習慣。(圖/翻攝自pixabay)

被牽著鼻子走 不如先確立自己的人生目標

「菅原道仁」醫師表示,被牽著鼻子走,不如先確立自己的人生目標,並藉此找出最適合自己的健康養生法才是上上策。他發現若想健康的走到人生終點的話,最重要的就是要擁有下述五大習慣。

▲日本名醫「菅原道仁」提出活出高齡不用被照顧的五大習慣。(圖/原水出版提供)

你有想過自己的「餘生」(還剩下多少時間可活)嗎?

「菅原道仁」醫師詳細解說這五大習慣的認知前提,所謂的「健康壽命」指的是日常生活無須他人協助與看護,凡事都能自理的生存期間。以日本人來說,他們的平均壽命與健康壽命之間的差異,男性為 9 年,女性更高達 13 年。不分男女,不健康的期間大約都在10 年左右,這段期間都必須支付大筆醫療與看護費用。

▲日本名醫「菅原道仁」提出活出高齡不用被照顧的五大習慣。(圖/翻攝自pixabay)

▲日本名醫「菅原道仁」提出活出高齡不用被照顧的五大習慣。(圖/翻攝自pixabay)

想活到老也能自理生活  快懂這5大不依賴照護的好習慣

習慣 1:擁有讓人充滿期待的人生目標

沒有目標的話,無論何種習慣都只會半途而廢。有了目標,就能持續保持要改變生活習慣的「幹勁」,也知道要以什麼為優先選項。

隨時留意自己的健康狀態,才能未雨綢繆。不過,就算有這樣的想法,但沒有訂立目標的話,人生就會迷失方向。單純將「健康」設為目標,人生就會變得很無趣。

真正重要的是,知道要未雨綢繆的你到底要朝哪個方向前進!為了隨時都能享受人生,第一步就是要設定人生目標。

習慣 2:啟動腦中的健康開關

從意識到「健康」的那一刻開始,身體自然就會變得健康。請試著檢視飲食、睡眠、走路與坐姿等,日常生活中有害身體健康的項目吧!因為縮短我們健康壽命的主因,就是生活習慣病(糖尿病、腦中風、心臟病、高血脂、高血糖、肥胖等)。重新檢測潛藏在日常生活中的壞習慣改掉壞的,維持好的。只要有心,就能大大改變今後的人生,啟動健康開關吧!

習慣 3: 注重外表容貌

「外表年輕的人活得比較久」是身為現役腦神經外科醫生,每個月都要接觸超過 1500 位患者的菅原道仁醫師,深刻體認到的真理。他認為「外表年輕的人」具有「皮膚細嫩有光澤」與「身材苗條」這兩個特徵。隨時關注流行時尚、維持不要過胖的生活習慣以及體內保養的人,才會長命百歲。因此,隨時注意自己外表所帶來的緊張感,會讓你的人生增添更多光芒。

習慣 4:就算是小毛病,也不能坐視不管

若想達成「人生目標」,建議大家必須想辦法解決日常生活中常出現的全身不適、肥胖等問題。代謝症候群、失眠、全身無力都有可能與重大疾病有關。壓力當然也不能坐視不管。此外,慢性頭痛等身體的疼痛,說不定就是大病的警訊。因此,最重要的就是隨時檢視自己的生活習慣,預防容易讓自己出現病徵的情況。

習慣 5:預測可能罹患的疾病,事先預防

我們的人生唯一已經註定好的就是死亡。人無法猜測到所有疾病的話,該如何預測並加以預防呢?當然就是要預測跟自己的死有關的疾病啦。根據自己的體質、遺傳因素與生活習慣來預測自己可能會罹患的疾病並加以預防。此外,也要預防可能會導致長年臥床的心血管疾病,日常生活更要小心不要骨折。請再次回想自己的「人生目標」,並決定該預防疾病的優先順序吧!

▲日本名醫「菅原道仁」提出活出高齡不用被照顧的五大習慣。(圖/翻攝自pixabay)

「菅原道仁」醫師強調,只求長命百歲的健康養生法已經落伍了。如何讓往後的歲月過得更加豐富才是根本。健康地走到人生終點才是王道。

▲日本名醫「菅原道仁」提出活出高齡不用被照顧的五大習慣。(圖/原水出版提供)

本文摘自原水出版之《5個好習慣活出樂齡人生》

 

 

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動