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獨/避免傷害!瘋健身燃燒脂肪 器具無「安全距離」恐傷人

新聞台
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記者薛仁宏、朱怡蓉/高雄報導

想要鍛鍊身體,除了考量什麼運動適合自己外,安全問題更是要多注意。坊間的運動相當多樣,從拎著一定重量的壺鈴運動、懸吊訓練的TRX,還有得趴地站起、不斷舞動,強調燃燒脂肪的「波比跳」等,教練說,不同運動該注意的安全距離不一樣,不要被打到、砸到,恐怕學員和學員間得維持2公尺甚至以上的距離,才能安心。

▲鍛鍊身體時,安全問題也要注意。

想要運動健身,又跳又拉燃燒脂肪,除了挑教練、挑項目,其實空間距離最要注意。

教練鄭瑋治:「手臂打開來畫一個直徑為主,圓的範圍內有沒有其他人、其他雜物在裡面。」

實際拿尺來量,每個人的手臂長度張開能夠完全伸展,就是最基本的運動距離,像眼前這個是「壺鈴」,一個一個就像啞鈴一樣,磅數不同練臂力,但這樣一甩拋物線範圍內的前後就得淨空。

▲甩壺鈴時,拋物線範圍內的前後得淨空。

教練鄭瑋治:「有時候跳動的動作會把腳往後伸直,有可能其他會員沒有注意到,就會比較容易絆到你或者被踢到。」

還有這一樣,堪稱最能燃燒脂肪的波比跳,一下趴地一下跳躍,揮汗運動的同時不要踩到人最重要。

▲波比跳堪稱最能燃燒脂肪。

所謂的安全距離,壺鈴得手臂甩動,至少兩手張開才安全,而需要拉扯束帶的TRX,繩子加上身高2到3公尺,距離得更拉遠,定點跳躍的波比跳,燃燒脂肪的安全空間,是可以趴下的身長得預留2公尺。

▲不同運動項目的安全距離不同。

運動民眾:「有時候在滑手機,別人剛好在做那種甩盪,會很容易甩到。」

運動空間得注意距離,學員自己也要自我提醒,運動結束經過場地時,前後左右看清楚是不是還有人在操作,為了健康,而運動細節多注意,可別帶傷回家。

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