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小心憂鬱症纏上你 這17個前兆警訊太驚人快快檢視自己

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▲記者鍾志鵬/臺北報導

根據美國「國家心理健康研究院」統計,憂鬱症平均發病年齡是32歲,正是一個人的工作黃金期。知名的精神科權威-鄭光男醫師在三立新聞「奕起聊健康」節目中指出,憂鬱症可能侵襲任何年齡層,不只自己受傷也會連累到家人。鄭光男醫師提到17個憂鬱症的前兆警訊,建議每個人自我檢視,早日察覺避免,讓生命充滿陽光正面。

 ▲鄭光男醫師提醒,17個憂鬱症警訊要知道。 (圖/翻攝自pixabay)

工作壓力大食安問題又多  不能忽視的憂鬱症9大原因

鄭光男醫師表示,憂鬱症是一種無聲無息非常細微的心理變化,一開始很難察覺,有的需要經過一段時間之後,好久不見的老同學老朋友一接觸,才會發現。但鄭醫師提醒,在這個情況發生之前,每一個人都要自我警覺,不讓憂鬱症「淺移默化」,一步步吞噬自己的心靈。憂鬱症的9大原因如下:

1.遺傳基因-家族病史。

2.遭遇重大創傷,如親友離世..失業.喪偶等。

3.成長歷程心理陰影。

4.人格特質。

5.藥物影響。

6.腦部相關疾病。(如腦瘤)。

7.腦內神經物質分泌失調。

8.人際關係與性認同。

9.懷孕、生產。

 ▲ 鄭光男醫師提醒,17個憂鬱症警訊要知道。(圖/記者陳則凱攝影)

 ▲鄭光男醫師提醒,17個憂鬱症警訊要知道。 (圖/翻攝自pixabay)

不讓憂鬱症步步吞噬心靈  這17大前兆警訊要知道

鄭光男醫師進一步表示,現代人太忙了,壓力也很大,有時候往往就疏忽了憂鬱症的警訊,自己一定要清醒,家人朋友也要關心,這17個該注意的前兆是。

1.持續的悲傷。

2.很容易生氣。

3.一直在焦慮。

4.失去興趣和喜樂感

5.忽視個人責任或自我照顧。

6.飲食習慣改變。

7.睡眠習慣改變。

8.疲累以及失去活力。

9.專注力.持續力.記憶力降低。

10.極端的情緒改變。

11.無助感。

12.無望感。

13.無價值感(罪惡感)。

14.一直想負面。

15.對治療沒有反應的生理症狀。

16.增加酒精和藥物的使用。

17.尋短或自殺的念頭。

 ▲鄭光男醫師提醒,17個憂鬱症警訊要知道。(圖/翻攝自pixabay)

 ▲鄭光男醫師提醒,17個憂鬱症警訊要知道。(圖/翻攝自pixabay)

陪伴憂鬱症者五大重點 千萬不要說加油

鄭光男醫師也提到,陪伴憂鬱症的人,自己絕不能受影響,要懂這五點「妹角」

1.不帶批判的態度。

2.不要一個人扛責。

3.不要說加油。你可以的。別想太多。

4.邀病人參加無壓力的社交活動。

5.協助維持正常睡眠飲食跟陪伴。

陽光運動懂放鬆 少吃糖.麵包.甜食抗憂鬱

鄭光男醫師在節目尾聲補充說明,少吃乳製品.麵類.甜食,要多曬太陽.運動跟放鬆,通常如果心情低潮超過兩個禮拜就要小心,而腦瘤、糖尿病是會導致憂鬱症跟失智的。重點在身體好心情就好,心情一好憂鬱症等百病將難以入侵。

 ▲ 鄭光男醫師提醒,17個憂鬱症警訊要知道。(圖/記者陳則凱攝影)

 ▲鄭光男醫師提醒,17個憂鬱症警訊要知道。 (圖/鄭光男醫師提供)

 

 

 

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