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女生翹臀靠這1招CP值超高 史考特醫師:會更翹喔!

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記者鍾志鵬/臺北報導

知名的網路健身名醫史考特醫師。他的真實身份是林口長庚醫院的復健科-王思恒醫師。他在三立新聞網「奕起聊健康」節目中,公布了5大明星食物以及千萬少碰的5大地雷食物。健身專家的他,根據多年經驗,提到一招CP值超高的運動,還有翹臀也需要靠它,那就是深蹲。

▲史考特醫師提醒,5大NG地雷食物少碰 。(圖/記者陳則凱攝影) 

史考特醫師重磅開示 這5大地雷食物千萬少碰

史考特醫師強調,健康運動與減肥不一定要花大錢,最主要靠知識與自律。人的大腦感覺到飢餓或是有生存危機感時會產生「報復性飲食」,狂吃對身體的殺傷力很大。當真的很想吃的時候,心智一定要保持清醒,要小心以下這5大地雷食物。

1.防彈咖啡。(含酥油,油恐過高)

2.薯條。(油炸,傷身體)

3.含糖汽水。(糖恐過量)

4.麵包(尤其早餐單吃,易飽易餓)

5.調酒。(甜味蓋過酒精,恐過量)

▲史考特醫師提醒,地雷食物防彈咖啡少碰 。(圖/翻攝自pixabay) 

▲ 史考特醫師提醒,地雷食物薯條少碰 。(圖/翻攝自pixabay) 

▲史考特醫師提醒,地雷食物含糖飲料少碰 。 (圖/翻攝自pixabay) 

▲ 史考特醫師提醒,地雷食物調酒少碰 。(圖/翻攝自pixabay) 

史考特醫師重磅開示 這5大明星食物千萬多吃

現代人生活忙碌,吃是最簡單的幸福,但一定要聰明吃,不知不覺中吃出健康與體態,史考特醫師強調食物的天然與看得出原型的是關鍵。

1.鮭魚。

2.雞胸肉。

3.蛋。

4.馬鈴薯。

5.所有蔬菜。

▲史考特醫師提醒,明星食物鮭魚要多吃。(圖/翻攝自pixabay) 

▲史考特醫師提醒,明星食物雞胸肉要多吃。 (圖/翻攝自pixabay) 

▲史考特醫師提醒,明星食物馬鈴薯要多吃。(圖/翻攝自pixabay) 

女生翹臀靠深蹲 史考特醫師:會更翹喔!

史考特醫師進一步解釋,所謂的168間歇性斷食,就是將吃東西的時間集中在8小時內,其他12小時不吃,包括睡覺。執行起來不難。節目尾聲,史考特醫師親自示範超高CP值的運動-深蹲。他說,這招可以帶動全身運動,特別是可以翹臀,可以說是沒時間運動的上班族,一大福音。

▲史考特醫師重磅開示,深蹲是CP值最高的運動。 (圖/翻攝自pixabay) 

▲ 史考特醫師提醒,千萬不要「報復性飲食」。(圖/記者陳則凱攝影) 

▲史考特醫師提醒,健康減肥不一定要花大錢。(圖/王思恒醫師提供) 

 

 

 

 

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