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這水果吃完秒拉?過來人曝超猛經驗:有助「排便順暢」

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鄉民中心/綜合報導

許多久坐上班族都有便秘困擾,有鄉民就在《批踢踢實業坊》表示,自己腸胃蠕動不好,時常排便不順暢,不過最近每天吃生鮮無花果,排便狀況竟變得健康許多,好奇詢問廣大網友的經驗:「什麼水果有助排便順暢?」內行人紛紛指出一水果,效果簡直與早餐店大冰奶一樣厲害!

▲什麼水果有助排便順暢?(示意圖/翻攝自Pixabay)

原PO表示:「每日五蔬果能做到的人應該不多,蔬菜每天吃還好,但水果可能比較困難,身為PTT重度使用者,久坐腸胃蠕動不好,排便就不順暢,最近頂樓無花果小量收成,每日都能收到1~2顆,每天吃生鮮無花果,排便變得比較順暢,以前都一小段一小段的,現在一次就一長條,圓圓很美的大便,有沒有哪些水果可以增加順暢排便的八卦?」

▲多數過來人分享,紅色火龍果解便秘最有效。(示意圖/翻攝自pexels)

問題曝光,立刻在PTT掀起熱烈討論,多數人一秒指出「火龍果」:「紅紅火龍果首選」、「火龍果 效果堪比大冰奶」、「火龍果 真心推薦」、「紅龍果 吃一整個 拉一整晚」、「紅色火龍果 一吃馬上烙賽」、「紅龍果,還兼血尿血便」、「紅色火龍果絕對第一」、「火龍果 吃完必拉==」、「火龍果不開玩笑」、「火龍果無敵」、「紅火龍果,保證順暢」、「紅火龍果吃多一點 拉出來會紅紅的還有黑色籽很療癒唷」、「火龍果真的很強」。

此外,也有其他網友透露經驗,分享不同解便秘食物,「試試看木瓜牛奶吧 方便又快」、「沒什麼可以比早餐的大冰奶順暢」、「芒果 靠近芯的絲多吃一點 肚子絕對超痛」、「火龍果、鳳梨、香蕉、葡萄+水(馬上拉肚子)」、「每天晚上一顆蘋果  這幾天早上很有感」、「廣告有播 AB優酪乳+烤地瓜」、「奇異果、香蕉」。

至於,火龍果為何這麼有助於排便?台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示,火龍果富含水溶性膳食纖維,白肉含有1.7g,紅肉則有1.3g,白肉品種相對來說膳食纖維較豐富,想解便秘的人,可以選擇吃白色火龍果,促進腸道蠕動。不過劉怡里也指出,腸道蠕動有問題的人,例如腸阻塞或是腸胃功能比較不好的,易拉肚子,食用份量上要少吃。

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