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光打流感疫苗還不夠 醫研究證實再做這1件事更好超簡單

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記者鍾志鵬/臺北報導

新冠肺炎疫情還没正式结束,隨著川普確診,再掀矚目。而中秋連假後的第一天,臺灣開始打流感疫苗。2月神預言臺灣疫情6月緩解的武真武醫師接受「三立新聞網」訪問時表示,光打疫苗還不夠,因為已經有研究證實,一定要睡飽睡滿,最好睡足7到8小時,可以確保血中抗體的生産量。

▲國外新冠肺炎疫情仍嚴重,國內流感疫苗開打受重視。(圖/疾管署提供) 

新冠肺炎疫情還没正式结束  光打流感疫苗還不夠

武真武醫師表示,新冠肺炎疫情還没正式结束,下一波的年度流感已經始………,可以推測,今年的流感疫苗施打率會很高。依據武真武醫師個人的研究顯示,台湾或華人界尚未見到有任何媒體報導,光打疫苗是不夠的………。

▲國外新冠肺炎疫情仍嚴重,國內流感疫苗開打受重視。 (圖/高醫提供) 

疫苗不保證萬無一失 更重要的控制因素〝睡眠〞

武真武醫師強調,有没有接種疫苗是很重要的,但一般有一種錯誤的觀念,以為只要自己有打了預防性疫苗,就等於自己對該疾病的免疫能力是百分之百,其實答案是錯的....

▲武真武醫師提醒,睡飽的人血中抗體量更多。(圖/翻攝自pixabay) 

身體在接種疫苗注射後的反應,還受到許多因素的控制,從飲食、運動到體質,。但還有一個很可以控制的因素是 "睡眠"。

睡眠不足的人  容易疲憊更容易有身心問題疾病

武真武醫師表示,醫界已經確認睡眠與人的免疫力有高度相關。睡眠不足的人,不只是會人比較容易疲憊而已,更比較容易造成一系列的身體及心理問題與疾病。

▲ 武真武醫師提醒,睡不飽的人血中抗體量較少。(圖/翻攝自pixabay) 

打完疫苗睡不夠  研究證實血中抗體少一半

早在2012年,芝加哥大學(Chicago University)就有研究發現,同樣兩组流感疫苗接種的受試者,在接種後十日,缺乏睡眠的一組的血中抗體産生量,只有正常睡眠接種的一半!直到再過3~4週後,缺乏睡眠的一組的血中抗體産生量,才跟正常睡眠者的濃度一樣。

▲ 武真武醫師提醒,睡飽的人血中抗體量更多。(圖/翻攝自pixabay) 

睡不到七小時的人 感冒機率是睡滿的人3~4

武真武醫師再舉例,幾乎同期,卡内基美倫大學(Carnegie Mellon University)也有類似的研究顯示,每晚睡眠少於七小時者,感冒的機率是睡飽七小時的3~4倍!

床上醒40分鐘比只醒10分鐘的人 感冒機率高達5.5

還有一點更要注意,睡眠品質要好,「只睡没有著」是不行的!同一份研究報告指出,一樣7~8小時的睡眠,在床上醒的時間累計40分鐘者,比只有10分鐘者,更容易感冒高達5.5倍,一半以上!

结論,今年在接受完流感疫苗後的兩週,除了均衡的飲食、適量的運動外,記得一定要睡足7~8小時,以確保血中抗體生産量,讓打疫苗增加身體抵抗力CP值更高。

▲武真武醫師提醒,打完疫苗更要睡飽。(圖/武真武醫師提供) 

 

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