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健康拉警報!專家教你看糞便形狀 判斷身體出了什麼毛病

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記者郭奕均/台北報導

現代人工作壓力大,常常飲食也不太正常,文明病也跟著找上門,這時身體多少都會發出警訊,像是從糞便的形狀,也能察覺身體的健康狀況,最美營養師高敏敏就教大家如何判別!

▲從排便狀況也能審視身體健康狀況。

現在正處換季季節,氣溫和濕度變化都很大,這時都可能讓腸道菌叢改變、胃腸功能變弱,這時腹瀉和便秘都會跟著來,因此高敏敏提醒,觀察一下自己的便便,藉此了解身體狀況是很重要的,她教大家透過三步驟來審視。

首先第一步:看一看 形狀。高敏敏也特別列出圖表讓大家可以判讀一下:

▲高敏敏教大分辨自己的大便形狀。(圖/高敏敏提供)

高敏敏表示,圖片中的便便分類,在醫學上稱為布里斯托糞便分類法(Bristol stool form scale),依照外觀的不同,大致可分為7種類型,大家可以對照圖表,了解自己最近的便便情況是便秘?正常?還是腹瀉?

◎類型1、類型2:

可能有便秘的情形喔!使盡全力卻只大出像山羊大便一樣,一顆一顆的硬便便,或者像香腸狀但表面凹凸。高敏敏提醒,這可能是缺乏水份或膳食纖維,腸道蠕動能力較差。或是情緒一直在緊張、興奮的狀態,也可能拉出山羊大便般的便便。

◎類型3、類型4:

恭喜你!你的便便形狀很漂亮!一整條的成形便便,類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便,落水後會微微漂浮在水中,表示便便的水份足夠、不會太乾!如果纖維有吃夠,還會帶有一些氣孔。

◎類型5、類型6、類型7:

你可能有腹瀉的情況,趕快找一下原因!鬆散的黏黏便或液狀的水便都代表有腹瀉的情形。腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯,很多原因都可能造成,若已持續一段時間,請盡快就醫並釐清原因。

再來第二步: 聞一聞 味道

高敏敏表示,正常健康的便便通常不會有太重的氣味,在公共場所解便,也不至於令人尷尬,但若有難聞的臭味,可能也要注意一下了!

◎若是便便惡臭:

可能是蛋白質食物吃太多、吃太油,例如:炸雞、控肉、大魚大肉⋯等。

◎若是味道偏酸甚至臭酸味:

可能是澱粉(碳水化合物)食物吃太多,例如:甜食、麵包、蛋糕⋯等。

最後第三步: 瞄一瞄 顏色

正常健康的便便應該要是漂亮的黃褐色或金黃色!不會沾黏在馬桶或屁屁肛門口,也不需要用太多的衛生紙擦,就可以擦乾淨。

▲高敏敏營養師教大家如何從便便看健康。

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