如何堅定的拒絕別人?學會這三招堅定拒絕

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文 / 女人瘋

別再做軟柿子,就不會再委屈自己。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

可能大家都不願意承認,自己或多或少也是討好型人格的一員,總是想照顧別人的感受,以為自己只要溫柔的對待別人,無條件的幫助和付出,就會讓更多人都喜歡自己,但其實做了這麼多,除了讓自己很忙很累,而且也不開心,而且討厭自己的人還是很多。


如何堅定的拒絕別人?
#1確認或承認明白對方的處境
當有人請求你幫助他,但是你因為種種理由必須要拒絕他時,你得先以換為思考的方式,把自己也放在與對方相同的位置,想想並和對方承認,如果是你的話,你也是這麼想的。

使用肯定的語氣開頭:「我知道你也非常想要我幫助你,但是……」,或是說:「我清楚明白你的意思,但……」。

#2堅持自己的立場或主張。
在拒絕別人的時候,一定要做到具體、清楚明瞭而且直接的用詞,而說出具體的陳述則是最困難的部分,因為老好人總是擔心拒絕別人會因為對方的失望感而受到影響,但是要是能夠清楚明瞭的拒絕對方、不會因為不確定感,帶給雙方困擾,對雙方的交流是有益處的。
接續前面的方法,在開頭的肯定後不只是要描述你對於這件事的感受,而是要明確地說出「不」、「無法」這幾個字。

#3強化對方理解自己的立場
明確的告訴對方,你為對方著想的部分,因為你並不是無情的人,而是經過慎重考量後說出的想法,不需要主動為別人考慮,主動給別人提意見,或許別人不需要,或是如果他聽從了你的建議反而出錯時,會引起不必要的麻煩,要幫助別人前也要經過思考。


▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

當我開始懂得慎重地拒絕別人的時候,我們才是真正的自由
當他單純只是想偷懶,經常麻煩你做東做西的時候,你拒絕他非常容易,但是當別人是真心非常需要你的幫助,可是你也真的無法幫助他的時候,雖然心裡會非常過意不去,還是要大大方方地拒絕別人!理由簡短即可,最好不要太多解釋的原因,也不要有我對別人好,別人一定也會幫助我的想法,在許多人和事之中都在教導我們要捨己為人,但卻很少人會要我們也要為自己的感受負責,與討好型人格說再見,別為了照顧別人而壓抑自己。


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圖片來源:unsplash
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