每天吃香蕉會傷腎？專家給出解答了：1種人要注意食用量

生活中心／詹婷惠報導

現代人課業、工作壓力大、三餐不正常，便祕困擾已是家常便飯，除了運動、多喝水，也有很多人靠吃香蕉緩解。日前，傳言指出「香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎，不能天天吃？」對此，有專家提出正確解答，並提醒其中1種人必須特別留意食用量。

 ▲許多現代人靠著吃香蕉，緩解排便不順的困擾。（示意圖／資料照）

日前，食藥署在「闢謠專區」提到，有「香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎，不能天天吃」的傳言，對此，國民健康署回覆表示，香蕉屬於中量鉀食物，每100g香蕉果肉，約含鉀325毫克；每份（大的1/2根、小的1根）約含鉀量 200至399 毫克。

實證研究，吃香蕉有潤腸通便、解鬱、抗氧化、降血壓而促進心血管健康及防止中風等優點，一般腎臟功能正常的民眾，多攝取來自食物中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟。不過，要特別提醒，對於腎臟功能不全（被診斷為腎衰竭者），因無法排除體內鉀離子，才會對人體造成傷害。

 ▲國健署提醒，若有腎臟功能不全問題，必須注意香蕉的攝取量。（示意圖／翻攝自Pexels）

國民健康署也提醒，目前認為預防慢性腎臟病最好的方法，有改善生活型態、良好的血壓、血糖及血脂肪控制、降低尿蛋白、避免腎毒性藥物和早期檢查及轉介腎臟科醫師等。想要知道腎臟功能是否正常，可以找醫師做腎功能檢查，或是利用國民健康署40至64歲每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人健檢，關心自己的腎功能變化。