【越喝越累】每天1杯手搖飲消暑？醫喊「這習慣」超傷脾胃：代謝恐崩盤
2026/08/07 15:30:00
炎炎夏日，不少民眾一出門就想來杯冰飲、吃碗剉冰消暑，不過中醫師提醒，冰品雖然能帶來短暫清涼感，但若長期、頻繁食用冰冷食物，從中醫觀點來看，可能損傷脾胃功能，不僅影響消化，還可能讓人容易疲倦、代謝變差，反而越吃越沒有精神。
婦科減重中醫師詹雅婷在 臉書表示，許多人習慣每天喝手搖冰飲，或吃飯一定要搭配冰飲，認為這樣才能消暑，但脾胃在中醫理論中負責食物消化吸收及氣血生成，一旦長時間受到寒涼刺激，容易導致消化功能下降，進而影響身體運作。
請繼續往下閱讀…
詹雅婷指出，當脾胃功能變差時，除了容易出現消化不良外，也可能伴隨疲倦、精神不濟、食慾改變等情況，甚至影響身體代謝。因此，民眾應盡量避免將飲用冰飲、冰品變成每天的習慣。
夏天該如何健康消暑？
詹雅婷建議，可改以較溫和的天然食材取代冰品，不僅能降低身體負擔，也有助維持脾胃功能。
她推薦以下幾種適合夏季食用的食材：
山楂決明子茶：有助消化、促進腸胃蠕動，適合作為夏季飲品。
綠豆：清爽消暑，是夏季常見的食材之一。
薏仁：可作為夏天飲食搭配，口感清淡。
愛玉：富含膳食纖維，冰涼食用也能帶來清爽感。
仙草：是不少民眾夏季喜愛的消暑甜品，可適量食用。
詹雅婷提醒，夏天消暑的方法很多，不一定非得依賴冰飲或冰品，養成均衡飲食與良好的生活習慣，同時照顧好脾胃功能，才能維持較好的精神狀態與身體機能，健康度過炎熱夏季。