台語歌后陳盈潔逝！65歲曾中風 醫揭更年期「5隱形危機」：心血管風險升

台語歌后陳盈潔12日離世，享壽72歲，晚年飽受失智、洗腎等多重疾病所苦。家醫科醫師許書華指出，其中一個關鍵起點，是陳盈潔約65歲時曾中風，而心血管疾病是女性健康的威脅，尤其更年期後更應注意心血管保養，更年期不只是熱潮紅，可能悄悄影響心血管健康，對此分享5個「隱形」變化，例如脂肪大遷徙。

更年期藏心血管危機！醫揭5大變化別忽略

許書華在 臉書粉專提到，每當出現體力變差、血脂上升時，許多人認為「年紀大」所致，不過研究顯示，更年期對心血管的影響，「獨立」於自然老化之外。也就是說，就算扣除年齡因素，卵巢功能衰退就足以讓人血脂異常、血管硬化，而且這些變化往往集中於「末次月經的前一年到後一年」這兩年內爆發。

再者是「好膽固醇的功能變差」，高密度脂蛋白（HDL）被視為「好膽固醇」，但在更年期後可能會質變，研究發現，隨著更年期進展，好膽固醇原先「把壞膽固醇送回肝臟清掉」的能力會下降；以及「脂肪大遷徙」，雌激素下降後，脂肪可能從皮下轉向內臟，更要注意緊貼心臟的「心包膜脂肪」，恐對心肌和血管釋出發炎因子，增加心血管發炎風險。

還有「熱潮紅、失眠、情緒低落，可能是心臟在求救」，研究發現，頻繁且嚴重的熱潮紅，可能與血管硬化、主動脈鈣化等「亞臨床心血管病變」有關；最後是「荷爾蒙治療有黃金時間」，一般所稱的「黃金十年」，指年齡小於60歲、距離停經不到10年，經醫師評估後治療，不僅可緩解症狀，也可能有助心血管健康；若太晚開始，則可能增加風險。

更年期護心5招！醫：定期追蹤、量腰圍、得舒飲食

許書華建議，若想保護心血管，可從5件事做起。首先是「定期追蹤」，停經前後兩年是風險加速期，定期抽血檢查血脂、血壓、血糖；「量腰圍」比量體重更誠實，女性腰圍盡量維持在80公分內；選擇「DASH（得舒）飲食」，多攝取蔬果、全穀、選低脂乳製品，少紅肉、少甜食，這是目前實證對血壓與心血管最友善的吃法。

還有「進行有氧、肌力訓練」，每週累積150分鐘中強度運動，再加上2次肌力訓練；最後是「有症狀別硬撐」，出現嚴重的熱潮紅、失眠、情緒低落，應就醫評估，荷爾蒙治療有「小於60歲、停經未滿10年」的黃金時機，更年期開始就應與醫師討論，別等心血管出現問題才後悔。