年輕族群也拉警報！專家示警肌肉30歲後悄悄流失

記者王艾寧 / 台北報導

隨著現代人生活型態改變，肌少症不再只是高齡族群的問題。醫學專家指出，人的肌肉在30歲後，開始逐年流失，若長期久坐、缺乏運動，再加上作息不規律，肌肉退化的速度恐比想像中更快。近年臨床也觀察到，不少年輕族群已出現輕微肌無力的徵兆。

醫學博士馬瑞彣表示，現代人天天久坐，假日也常以滑手機、追劇取代運動，長期下來，細胞能量默默被消耗殆盡，進而影響到肌肉功能，他補充道：「當細胞能量不足時，肌肉自然無法好好運作，久而久之就會出現肌無力的現象。」

馬瑞彣提醒，肌肉流失往往不是一夕之間發生，而是透過許多生活中的小細節累積而成，例如：走樓梯容易感到無力、久站時雙腿發抖，甚至出現吞嚥困難、喝水易嗆到，或說話時容易喘，這些都可能是輕度肌無力的症狀。

然而，不少民眾在意肌肉流失問題時，第一個反應就是多補充蛋白質，但馬瑞彣指出，單靠蛋白質其實遠遠不夠。他解釋，蛋白質進入體內後，仍需透過細胞能量轉換，才能真正形成肌肉，他強調：「如果細胞本身能量不足，蛋白質的利用效率就會大幅下降。」

而到底怎麼做才能讓能量動起來？馬瑞彣表示關鍵在於粒線體。粒線體被視為細胞的能量工廠，當其運作效率下降，肌肉生成與修復能力也會受影響。馬瑞彣指出，近年營養醫學開始從「細胞能量」的角度切入，透過活化粒線體，協助身體更有效率地運用營養，維持肌肉健康。

市面上相關保健產品選擇眾多，馬瑞彣建議，民眾可留意是否含有針對粒線體活化設計的成分，例如MPE-311，搭配SMF超級肌肉生長因子與TWK10運動益生菌等，從細胞層級著手，有了能量，才能啟動肌肉修護。他也補充，該產品成分組合更通過台灣大學細胞試驗，在肌肉細胞、韌帶細胞以及神經細胞的修復可達295%以上。

不少樂齡族群實際使用後也分享，原本容易疲勞、行走吃力的狀況得到改善，體力與活動力也提升。不過專家也提醒，想維持好肌力，除了吃保健品，仍需搭配規律運動與均衡飲食，讓肌肉不再輕易「離家出走」。

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