孩子熬夜玩手機！醫示警「5大風險」　恐變胖又長不高

生活中心／倪譽瑋報導

孩子暑假後變胖好多！禾馨醫療兒童成長特別門診周祐羽醫師指出，飲食不均、活動不足、睡眠太少、環境壓力、胎兒期影響都有讓孩子變胖、BMI上升的風險，前四者預防較易，如避免大吃高熱量食物、鼓勵孩子多運動等，周祐羽特別點出，若小孩長期熬夜、玩手機，缺乏睡眠恐影響長高，一直玩手機不運動也易導致肥胖。

周祐羽透露，過去曾有家長暑假後帶孩子就醫，原因是小孩體重飆升將近10公斤，詳細釐清之後，發現是「暑假期間飲食和生活作息失去平時的規律，而產生體重失控的問題。」周祐羽指出，青春期是身高拉升的黃金時期，作息混亂與肥胖干擾，不僅會影響長高，還可能出現情緒不穩、專注力下降，學習狀態大打折扣。

周祐羽進一步說明，生長激素的分泌高峰多出現在「夜間深層睡眠」時段，孩子長期晚睡、熬夜，將直接影響生長的表現。而孩子整個暑假都在熬夜打電動、滑手機，早上10點還爬不起來的狀況時有所聞；暑假過後，不少家長發現孩子不但沒有長高，竟然還變胖了。

周祐羽指出，兒童肥胖形成的原因相當複雜，但主要有5點可留意，「飲食不均」如以零食、含糖飲料取代正餐；「活動不足」如整天黏著手機電腦，缺乏運動、日照；「睡眠太少」研究顯示睡眠不足孩童日後肥胖風險高2.9倍；「環境壓力」如衝突或焦慮造成暴飲暴食；「胎兒期影響」孕期體重控制不佳或父母肥胖。

若孩子的作息在暑假徹底失控，上述5點交互發生，易使暑假後孩子的BMI明顯上升。周祐羽建議家長，隨著開學將近，可逐步協助孩子調整作息，如每天提早15至30分鐘上床、避免睡前持續使用3C產品、建立愉快的運動習慣、避免高熱量零食與含糖飲料，均衡飲食，盡量攝取原型食物。如發現身高停滯、體重上升過快，或青春期變化不明顯，可至專業門診求助。