對抗疫情必做這4件事！養好關鍵免疫器官 還能預防癌症
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記者郭奕均／台北報導
▲養好腸胃是免疫力健全的關鍵，做到4件事就能為腸胃添好菌。（圖／翻攝自pixabay）
本土疫情延燒，除了打疫苗之外，養好自身免疫力也是首要任務！而免疫力要好，最重要的就是要照顧好腸胃道，畢竟人體有70%的免疫細胞都聚集在腸道中，若是腸道內的好菌、壞菌失衡，各種疾病都會跟著來。而養好腸胃，除了補充益生菌之外，Wo
想建立良好的免疫系統，必須從照顧腸胃開始做起。腸胃顧好了，不只能對抗病毒、預防疾病，也能抗癌！以下4個方法快記起來，打造良好腸胃環境、提升好菌數量。
1、多吃高纖蔬果
花椰菜、白菜等十字花科蔬菜，含有豐富水溶性膳食纖維的蔬果，可以提供好菌足夠的養分，也能清除腸道內的廢物。另外，像是香蕉、蘋果…等水果，對於增加腸道好菌也有幫助。
2、適量吃發酵食物
韓式泡菜、味噌、納豆…等發酵食品，在發酵過程中會產生益菌和酵素，但還是要提醒大家，發酵食物大多屬於高鹽或高糖食品，所含的鈉、鉀、磷都較高，一定要適量食用。
▲養成良好作息，也可以吃發酵食物，像是韓式泡菜、味噌、納豆…等。（圖／翻攝自pixabay）
3、睡眠充足
睡眠品質與腸胃息息相關，常熬夜或睡眠不正常，
4、少碰加工化學物
高油、高糖、高熱量的食物不容易消化，容易加重腸胃道的負擔，還會使腸道內好菌被破壞、增加罹患肥胖、糖尿病、心臟病、癌症和阿茲海默症…等疾病風險。
益生菌種類.好處多 助消化還能改善過敏
也有不少人會選擇額外補充益生菌，
因此Wo
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