影音編輯／林芳瑜
營養師「黃君聖Sunny」經常在YouTube頻道分享健康資訊，近日他替有高血壓的爸爸規劃了「8周健康飲食計畫」，希望透過影片記錄，讓大家了解飲食與健康息息相關。
▲營養師黃君聖替有高血壓的爸爸規劃了「8周健康飲食計畫」。（圖／黃君聖Sunny營養師 授權）
黃君聖表示有高血壓、糖尿病的患者，務必每日定時測量並追蹤，且飲食也要均衡攝取，這一次的挑戰他利用分隔餐盤，規畫每一天的蛋白質、澱粉、蔬菜等營養的攝取，且嚴格替爸爸測量體重、血糖、血壓等數值，經過8周的挑戰數值有明顯的下降，黃君聖提到未來也會持續進行這樣的飲食方式，養成良好的習慣。
▲這一次的挑戰他利用分隔餐盤，規畫每一天的蛋白質、澱粉、蔬菜等營養的攝取。（圖／黃君聖Sunny營養師 授權）
▲嚴格替爸爸測量體重、血糖、血壓等數值，經過8周的挑戰數值有明顯的下降。（圖／黃君聖Sunny營養師 授權）
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆