人為何會中風、罹癌？原來身體這數值早就超標

記者郭奕均／台北報導

除了健康，大家在意的還有體態，根據國健署資料，台灣大約有一半以上成年人體重過重，因此減肥堪稱全民運動，但是外在體態看得到，內在就不一樣了，許多人非常容易忽略的，還有「內臟脂肪過高」的問題，當內臟脂肪過多，不只小腹會明顯凸出，還會提高糖尿病、高脂血症、高血壓等慢性病風險，甚至動脈硬化、中風、心肌梗塞機率，乳癌、腸癌和失智症都可能和內臟脂肪相關，最帥營養師Ricky就提醒，內臟脂肪真的是隱形殺手，一定要好好控管！

▲中風、心肌梗塞、癌症，都和內臟脂肪過高這個隱形殺手有關。（圖／翻攝自freepik）

Ricky強調，內臟脂肪雖然看不到，但對健康的影響超乎想像。內臟脂肪到底是什麼呢？Ricky解釋，顧名思義，主要就是保護我們內臟的脂肪，而這層脂肪會在人體內臟附近，例如：肝臟、腸胃，位於腹腔內部，所以在外觀上是不容易看出來的，頂多就是會在腹部容易有一圈「游泳圈」，不過也有人是體態不錯，內臟脂肪卻很高的例子，這也是為什麼內臟脂肪會被稱為隱形殺手，因為真的不容易被發現。

但也別一聽到內臟脂肪就認為它是壞東西，Ricky進一步解釋，它主要的功能就是保護我們的內臟，是不可或缺的存在，只是需要控管，因為內臟脂肪過低或過高都是不好的：

★過低：內臟缺乏保護力、支撐與穩定

★過高：過多的脂肪在內臟周圍就容易造成臟器附近發炎，會使得發炎指標上升，例如：IL-6，IL-1β，PAI-1和TNF-α，這些指標上升會影響我們的健康，容易增加代謝症候群風險、血壓上升、胰島素阻抗、心臟病、糖尿病、中風、大腸癌、乳腺癌等問題。

▲內臟脂肪過高常常不容易被發現，頂多就是小腹過大，容易被忽略。（圖／翻攝自pixabay）

要如何知道自己內臟脂肪是否異常？可以用以下兩種方式：

1、inbody機器測量：內臟脂肪指數，正常人指數為1~9，10~14就是偏高，15以上很危險。

2、腰圍測量：男性>100公分（約40英吋）、女性>90公分（約35英吋）就是危害健康的範圍。

▲要量測內臟脂肪是否過多，除了用機器測量，也可以量測腰圍。（圖／翻攝自pixabay）

至於最重要的，要如何降低內臟脂肪呢？Ricky教大家6招，一定要落實做到：

1、低碳飲食

2、有氧運動

3、多吃可溶性纖維

4、多吃蛋白質

5、減少精製糖、酒精

6、減少壓力

▲營養師Ricky提醒大家重視內臟脂肪的問題，一定要好好控管，才能遠離疾病。（圖／翻攝自營養師 Ricky 粉絲專頁）