闢謠／喝酒助眠？營養師揭睡前不做6事：酒精代謝易淺眠

實習編輯許琬琦／台北報導

▲營養師高敏敏在臉書分享「睡前不做6大NG事」（圖／翻攝自營養師高敏敏臉書）

睡眠是人一天當中很重要的事情，但隨著3C產品普及，生活壓力也日趨加重，「失眠」已成為現代文明病，也有不少人都被睡眠問題困擾。營養師高敏敏在臉書分享「睡前不做6大NG事」，若改掉這些壞習慣，就能幫助睡眠品質提升。

1.一直看3C產品：

屏幕藍光刺激、大腦會更興奮，睡前請放下手機！

2.吃高熱量宵夜：

增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。

3.一直動腦計畫事情：

腦袋運轉無法放空、影響睡眠中樞神經，易失眠淺眠

4.看影響情緒的東西：

情緒起伏太大，更容易多夢淺眠失眠。

5.做劇烈運動：

體溫上升、心跳變快、精神易亢奮，請改作溫和的舒緩運動。

6.睡前喝酒：

看似助眠，其實酒精代謝容易淺眠，睡眠品質更差。

養師高敏敏提醒，「從今開始，每天都戒掉一個壞習慣，一週後就可以睡好睡滿、精神飽滿囉。」