過年失控吃太多！喝統一陽光豆漿7+7　助你回復輕盈體態

記者林詳澤、謝凱萱／台北報導

全台超過4成民眾過完年體重上升近2公斤，不少人年後展開體重管理！不過營養師提醒，要回歸輕盈體態先從調整飲食做起，循序漸進比較不會半途而廢。

民進黨立委：「1，2，3，哇！」

俯臥撐地哀哀叫，綠委年後展開健身大作戰，想要甩掉過年大吃大喝的熱量，回歸輕盈也是不少民眾的年後收心操之一，營養師建議可以這樣做。

營養師趙函穎：「其實要調整你的體態，是需要一個持久、持之以恆的，第一週我會建議你可以用高纖豆漿，在你的午餐前跟晚餐前食用，這樣一來你有飽足感、有好的蛋白質，又有好的纖維。」

體重管理要有恆心，飲食習慣的調整也很重要。

營養師趙函穎：「我們建議年後高纖豆漿7+7（計畫），重點是飲食原則優先，另外加上適合你自己本身的運動，你可能可以開始簡單的走路、簡單的爬樓梯、簡單的跳繩，循序漸進這樣去搭配是最好的。」

體重管理並非一朝一夕，把握少吃多動原則，搭配優質蛋白質，才不會站上體重計只能興嘆再也回不去了。