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165cm嫩妹掛減肥門診!「才50公斤」一抽血醫竟嚇歪

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記者劉沛妘/台北報導

現代人工作繁忙,不僅缺乏運動、三餐不正常,為了快速方便,還常選擇高油、高熱量的食物,默默成了「泡芙人」,對此,台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里分享案例,一名20出頭的女孩說要來減重,但她的身高體重卻是165公分、50公斤,相當正常,沒想到抽血結果顯示血糖出現問題,體脂肪竟也高達33%!

一名20多歲,165公分、50公斤的女孩,外觀看起來不胖,但是體脂肪竟高達33%。(示意圖/翻攝自pexels)

▲一名20多歲,165公分、50公斤的女孩,外觀看起來不胖,但是體脂肪竟高達33%。(示意圖/翻攝自pexels)

這名女孩說自己學生時代有打籃球,但上班後沒有時間運動,外食比例增加,體重亦開始增加,165公分、50公斤的她,體脂肪高達33%,劉怡里表示,這幾年減重門診,常常遇到外觀看起來不胖,但是報告數據卻有問題的年輕人,「這現象反映出,現代人無形中吃入高糖高油的餐點或點心而不自覺,或是平日吃很少,假日常常犒賞自己吃大餐,引發血糖問題。」

然而,女孩怕胖,常常在飲食上特別在意熱量,劉怡里直言,確實熱量過多會造成體重增加,但是我們可能在精算熱量的情況下,不知道自己攝取到的「是油與糖比例高」的食物,才會造成外觀瘦瘦的,但是體脂肪或血脂、血糖都陸續出現問題。

對此,劉怡里表示,臨床上觀察到減重的人常因平常三餐吃太少,膳食纖維或澱粉不足,導致飢餓感上升,當他挨餓到不行的時候,會特別想選擇高糖高油食物來滿足自己,惡性循環下,造就了一個泡在油、糖的體質!所以控制熱量之餘,油和糖才是減重更該注意的事情。

劉怡里表示,有些人怕胖,三餐少吃,卻在無形中吃入更多高糖高油的餐點或點心。(圖/翻攝自劉怡里臉書粉專)

▲劉怡里表示,有些人怕胖,三餐少吃,卻在無形中吃入更多高糖高油的餐點或點心。(圖/翻攝自劉怡里臉書粉專)

◆隱藏性的高油高糖高鹽餐點:

1、麵攤:三角油豆腐、肝連肉、豬皮、羹麵、貢丸湯。

2、滷味:百頁豆腐、油炸豆皮、豬大腸、泡麵。

3、自助餐:炒茄子、三杯雞、蜜汁雞腿、麻婆豆腐、炸鱈魚排、附贈冬瓜茶。

4、便利商店:熱狗、炒飯、炸雞翅

◆隱藏性的高油高糖高鹽點心:

1、紅豆/奶油餅

2、蔥油餅

3、花生豆花湯

4、堅果塔

5、豬肉乾

6、檸檬類飲料

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