聽新聞
0:00 0:00

睡不足8小時「免疫功能恐剩一半」 過來人曝熬夜3年下場

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星

文/CTWANT

一天少睡3小時,就會降低重要免疫細胞功能。(示意圖/翻攝自pixabay)

▲一天少睡3小時,就會降低重要免疫細胞功能。(示意圖/翻攝自pixabay)

擁有充足的睡眠、規律的運動,加上均衡的飲食,可以增加抵抗力,不過現代人普遍有熬夜的習慣。研究顯示,成年人連續3個晚上睡眠不足7~8小時,免疫系統功能就可能降低一半,經常熬夜的人,身體會出現重大變化。

根據《央視網》指出,免疫力是人體抵抗外界疾病侵蝕的能力,其實病毒進入身體不一定會發病,如果有足夠的抵抗能力,就可以將病毒清掉,趕出門外。免疫力高低受先天疾病等多方面影響,同時日常生活中的一些不當行為,也會降低免疫力。

睡眠不足可能導致免疫力降低。(示意圖/翻攝自Piaxaby)

▲睡眠不足可能導致免疫力降低。(示意圖/翻攝自Piaxaby)

北京急救中心培訓中心主任陳志指出,熬夜對人體免疫力的摧毀是非常大的,面對疫情的恐慌焦慮,打亂了日常生活習慣,都會直接摧毀免疫力。有數據顯示,成年人只要3個晚上睡不夠7~8小時,免疫系統就可能降低一半,「一天少睡3小時,就足以降低重要免疫細胞的功能」。此外,控制情緒的神經和免疫系統有緊密連結,焦慮恐慌的心情也會摧毀免疫系統,所以需擁有充分睡眠,保持樂觀的心情,是提高免疫力的重要基礎。

消息曝光後,不少網友深有同感,紛紛留言分享自身經驗,「怪不得這幾年身體素質越來越差」、「我之前熬夜很嚴重,然後心臟刺痛,後來休息好了上班又繼續,然後飲食不規律,導致重度糜爛性胃炎,休息好幾個月才緩過來」、「熬了3年,癌症晚期了,大家別熬了」、「深有體會,只要熬幾天夜就會扁桃腺發炎,額頭冒痘,或者口腔潰瘍」。

CTWANT

三立新聞網24小時直播頻道
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了