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確診狂咳好難受!「縮短病程」這樣吃 營養師:快吃5食物

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生活中心/丁雅芳報導

確診狂咳超難過,營養師高敏敏建議,可吃5食物幫助「縮短病程」。(示意圖/資料照)

▲確診狂咳超難過,營養師高敏敏建議,可吃5食物幫助「縮短病程」。(示意圖/資料照)

本土疫情不斷延燒,確診者康復速度不一。營養師高敏敏就建議,如果確診後想從營養補充著手「縮短病程」,應該吃5食物。

高敏敏分享,想縮短病程應該這樣吃。(圖/高敏敏提供)

▲高敏敏分享,想縮短病程應該這樣吃。(圖/高敏敏提供)

高敏敏分享,如果想縮短病程,從營養補充方面下手,建議吃:

1.維他命C:多吃新鮮蔬果,有利縮短病程。像是芭樂、奇異果、小番茄等,都是維生素C含量豐富的食物,保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。

2.維他命B群:壓力大易流失,加強身體各機能代謝力。食物可以以非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。

3.多喝水:可視情況補充電解質。除每日喝水量要達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要,也可以購買藥局的專用電解質補充液。

4.優質蛋白質:選擇天然優質蛋白質,幫助修補免疫組織、降發炎,像是雞蛋、豆腐、魚肉、肉等。想多攝取蛋白質,則可以購買高蛋白飲品。

5.Omega3好油:魚油、堅果、亞麻仁油,降低身體發炎。若想補充更完整的魚油,也可以購買綜合魚油、純EPA魚油。

高敏敏提醒,確診不必太緊張,採取正確應對方法能夠加速痊癒。(圖/高敏敏提供)

▲高敏敏提醒,確診不必太緊張,採取正確應對方法能夠加速痊癒。(圖/高敏敏提供)

高敏敏也提醒,「大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔!採取正確應對方式並搭配多休息,才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活!」

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