睡太飽也不行！專家研究「睡眠超過10小時」容易引發心血管疾病

鄉民中心／綜合報導

▲研究顯示睡太少或太多都不利於健康。（示意圖／翻攝自pixabay）

常聽說睡眠不足有害身體健康，但研究顯示，如果每天睡十個小時以上，身體也會出狀況，且容易死於「心血管疾病或中風」，醫師提醒，人一旦睡飽了，就不要再賴床。

中國官煤《央視網》報導，專家表示，睡眠太短或太長均不利於健康。醫師接著解釋，人在處於深度睡眠時，心率和血壓會明顯下降，心臟就能得到充分的休息。但如果睡眠品質比較差，就會導致在睡眠過程中，血壓增高，心率變快，增加心腦血管疾病的發生概率。

▲人在處於深度睡眠時，心率和血壓會明顯下降，心臟就能得到充分的休息。（示意圖／翻攝自pixabay）

而研究發現，每天晚上睡5個小時，比睡7~9個小時發生心血管疾病的風險增加50%左右，但睡眠時間超過10個小時，也會增加發生心血管疾病的風險。

▲睡眠時間超過10個小時，也會增加發生心血管疾病的風險。（示意圖／翻攝資料畫面）

事實上，美國心臟學會期刊也曾表示，每晚睡十小時以上的人，整體死亡率比睡七小時者，增加30%，甚至更高，英國4間大學也做過研究，發現每晚睡超過8小時的人，各種原因整體死亡率增加；睡9小時的人，早死率增加14%；而睡10個小時的人，則增加30%；睡11小時，增加47%；每晚睡超過10小時，死於中風，心血管疾病的風險，也比較高。不過每個人有每個人的適睡時間，有人是長眠有人是短眠，依照自己的習慣，找到適合的睡眠時間會比較洽當，也會比較健康。