夏天1水果多吃「可以救陽痿」！熱量比芭樂還低

生活中心／藍詩孟報導

▲西瓜熱量低，還能改善男性勃起問題。（示意圖／翻攝自Pixabay）

炎炎夏日到了，除了喝水補充水分，也可以多吃蔬果補充營養，不過許多夏季水果其實含糖量高、熱量也不低，營養師程涵宇就透過圖表帶大家簡單了解各種夏季水果的熱量，更分析每種水果的好處和養分，其中紅肉西瓜是夏天盛產的消暑水果，不僅熱量比芭樂還低，還能幫助心血管健康及改善輕微的男性勃起障礙，適量攝取對健康有益！

營養師程涵宇26日在臉書發文，替大家整理了一張圖表，表示以每分100克的重量來看，水果中的熱量之王絕對是非榴槤莫屬，1瓣榴槤熱量高達132卡，含糖量18.4G；排在第2、3名的水果則是釋迦、香蕉，分別有104、85大卡。

▲榴槤是夏季水果的熱量之王。（圖／翻攝自程涵宇營養師臉書）

如果以熱量最低的水果來看，西瓜每100克只有33卡、含糖量7.8克，是排行榜中熱量最低的水果，比減重民眾常吃的芭樂還要低熱量，其他像是水梨、美濃瓜、水蜜桃等也都是相對低熱量的水果。

營養師也詳細列出各種水果的好處及對身體的影響，程涵宇指出，紅肉西瓜其實「男生比女生更要吃！」西瓜是整個夏季盛產的水果中，熱量最低的一員，程涵宇大讚「紅西瓜含有茄紅素抗氧化，有助心血管健康及改善早期攝護肥大。含有的瓜胺酸穩定血壓，最特別的是能幫助血管擴張」，不過建議大家，每次吃0.8碗量即可。

但程涵宇分享一則義大利研究結果，表示一天吃5份紅西瓜所攝取到的「瓜胺酸citrulline」，可以改善輕微的男性勃起障礙， 進步程度上約有8%的人可以由「香蕉進步成小黃瓜」，所以有需求的男性朋友不妨吃吃看西瓜，說不定能找回性福。