聽新聞
0:00 0:00

減肥神物!餐前喝這飲品可降食慾 還促進代謝

記者施春美/台北報導

減重堪稱現代人最關注的議題。(示意圖/翻攝自pexels)

▲減重堪稱現代人最關注的議題。(示意圖/翻攝自pexels)

減重堪稱現代人最關注的議題,如何透過飲食提高減重效率,家醫科醫師魏士航表示,正確的進食順序為水、肉、菜、飯、果。研究發現,餐前喝500毫升的水,可降低22%的食慾。此外,若小孩在餐前喝水,能提高基礎代謝率達25%。降低食慾並提高基礎代謝率,就能達到減重的明顯效果。

魏士航在《如果云知道》節目中表示,健康飲食的進食順序為水、肉、菜、飯、果。以水而言,民眾應該在餐前喝500毫升的水,因為水能控制食慾,研究發現,水能降低22%的食慾。

此外,有研究發現,若孩童餐前喝水,可提高其基礎代謝率25%。人在食慾降低與基礎代謝率提高下,能有效達成減重的效果。

魏士航表示,民眾開始進食後,應先吃肉類與蔬菜,「讓蛋白質與蔬菜在腸胃中先打底,因為這兩個營養素可以降低血糖的峰值(即最大值)與升糖的總量,」血糖波動愈平緩,愈有助於健康,且平緩的血糖波動能達到減重的目的。

加入 @setn 好友 #《奕起聊健康》健康知識報你知

三立新聞 24小時直播
大數據推薦
熱銷商品
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了