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獨家/腹肌不是靠運動 專業醫:「這事」才是關鍵

記者施春美/台北報導

醫師蕭捷健表示,腹肌不是靠仰臥起坐等運動練出來的,飲食內容才是關鍵。(示意圖/Pixabay)

▲醫師蕭捷健表示,腹肌不是靠仰臥起坐等運動練出來的,飲食內容才是關鍵。(示意圖/Pixabay)

現代人重視增肌減脂,希望靠運動練出腹肌,但減重醫師蕭捷健表示,腹肌不是靠仰臥起坐等運動練出來的,飲食內容才是關鍵,以減重而言,飲食比較重要,占比8成,其餘2成則是靠運動。他表示,減重飲食要著重蛋白質與蔬菜纖維,若兩者能足量,就能有效減少體重。

減重醫師蕭捷健本身健身有成,常在臉書展現其精實的身材。他接受《三立新聞網》採訪時表示,腹肌不是靠仰臥起坐練出來,「其實是在廚房裡吃出來。」以重而言,飲食比較重要,占8成以上的重要性,運動大約只占2成。

至於如何正確的飲食,他表示,若要減重,只要吃足夠的蛋白質、膳食纖維,就能達到減重的效果。就蛋白質而言,許多年長者稱每天都吃蛋,但這是不足的,要有足夠的肉類、或植物性蛋白質。

就蔬菜纖維而言,他表示,民眾在進食順序上,除了先喝湯或水等液體外,可邊吃肉、邊吃菜,最後再吃澱粉,如此可攝取足夠的蔬菜纖維。研究發現,蔬菜纖維可穩定血糖數值,「血糖若穩定,有幾個好處,包括食物熱量較不易變成脂肪、延長飽足感的時間,最重要的是吃進的澱粉,比較能代謝成為肌肉裡的醣,達到增肌的效果。」

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