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長壽秘訣曝!哈佛研究:「它」能降低死亡風險

記者施春美/台北報導

醫師黃軒表示,哈佛公衛學院最新研究發現,感恩可能有助於老年人延長壽命。(圖/取自黃軒的臉書)

▲醫師黃軒表示,哈佛公衛學院最新研究發現,感恩可能有助於老年人延長壽命。(圖/取自黃軒的臉書)

長壽是現代人追求的目標。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示,哈佛公衛學院最新研究發現,感恩可能有助於老年人延長壽命,懂得感恩者的全因死亡風險顯著下降9%,心血管疾病等相關死亡風險也下降15%。這也是科學家首次發現感恩與老年人死亡風險降低有關。

黃軒在其臉書粉專表示,哈佛公衛學院研究最近發表在《JAMA精神病》國際期刊的一篇研究指出,懂得感恩者的全因死亡風險顯著下降9%,心血管疾病等相關死亡風險也下降15%。「據瞭解,這也是科學家首次發現感恩與老年人死亡風險降低有關。」

至於如何培養感恩之情,黃軒表示,專家建議5種方式:

  1. 感恩日記

每天寫下感激的事物。這可以是小事,如一杯熱茶、一個微笑、一個友善的舉動。透過寫作,你可以更深刻地體會到生活中的美好。

  1. 感恩冥想

每天花幾分鐘冥想,專注於你感激的事物。想像這些正面的元素如何影響你的生活,並感受其中的喜悅。

  1. 與他人分享感恩

與親友分享你感激的事物。這不僅有助建立更強的社交聯繫,還能增加自身的幸福感。

  1. 關注當下

學會珍惜當下的時刻,不要過分擔心未來或回憶過去。感謝當下的美好,無論是一個陽光明媚的早晨,還是一個友好的對話。

  1. 感恩行動

付諸行動,例如寫一封感謝信幫助者,或做一些善意的舉動。這不僅讓人感到滿足,還能讓他人感受到重視。

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