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怕久坐傷身 醫:上班族「1動作」更奪命!害心梗還致癌

記者施春美/台北報導

復健科醫師王思恒(左)表示,久坐會增加下背痛的發生率,且危害健康,但抽菸比久坐更傷身。(圖/《奕起聊健康》提供)

▲復健科醫師王思恒(左)表示,久坐會增加下背痛的發生率,且危害健康,但抽菸比久坐更傷身。(圖/《奕起聊健康》提供)

健康資訊普及,越來越多人了解久坐對健康的危害,有抽菸習慣的上班族不免會想,既然久坐會傷身,不妨「起身到戶外站著抽菸」,還可趁此紓壓,但復健科醫師王思恒表示,久坐雖然傷身,但抽菸更傷身,且研究發現,抽菸會增加下背痛的發生率,「任何傷害健康的行為,都可能會造成下背痛,例如抽菸。」此外,抽菸會增加心血管病等疾病及至少14種癌症的風險。

診所位在北市內湖區的復健科醫師王思恒,在「奕起聊健康」節目中表示,許多上班族都有肩頸痠痛、下背痛(即腰痛)的問題。以下背痛而言,統計發現,100個有下背痛困擾的人,只有2~5個人是因為椎間盤突出導致,80~90人經過進一步檢查都未發現問題,多半是久坐造成,「同一姿勢維持太久造成下背痛,而非骨頭結構出現異常。」

他表示,人活著就是要動,身體的各項組織都喜歡活動。人體久坐時,會迫使肌肉長期維持不動,會累積許多發炎物質、代謝廢物,造成肌肉酸痛,導致下背痛。研究發現,久坐會增加42%下背痛的風險。因此,很多上班族腰酸背痛的原因並不是因為彎腰、搬重物等造成,而是久坐造成。

許多有菸癮的上班族不禁會想,既然久坐危害健康,乾脆起身抽根菸放空,以避免久坐問題。王思恒強調,這樣更傷害健康,久坐傷身,但抽菸更傷身,「我不反對變換姿勢、避免久坐,但抽菸比起久坐更加傷身。0」他並表示,以下背痛而言,過去認為是因為拉傷、壓力、挫傷等動作導致,現代醫學認為,一切與健康相關的因素都會導致下背痛,例如睡眠品質不佳、肥胖、抽菸等。

根據國健署的資訊,研究指出,菸品與腫瘤、糖尿病、心血管系統疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、腎臟疾病、意外傷害等7大類死因相關;會增加至少14種癌症的風險,可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌,而間接可引發的癌症包含頸癌、血癌(骨髓性白血病)、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等。此外,包括皮膚、記憶力退化、視力惡化、聽力喪失、骨質疏鬆、消化系統、手指變色;女性荷爾蒙代謝改變、生殖能力、懷孕;男性生殖能力、精液品質、陽痿等症狀影響健康生活。

▼辦公室「久坐」如慢性自殺!下背痛該休息?專業醫解答:「這事」最有效!|祝你健康(影片來自YouTube-祝你健康頻道,若遭移除請見諒)

#運動美體x健康促進

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