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喝手搖飲不怕血糖飆 醫親證「多1動作」超有效

記者施春美/台北報導

醫師王思恒表示,久坐會讓身體無法有效利用糖份,使得血糖易因飲食而劇烈波動,而運動可使肌肉加強利用糖份,進而控制血糖。(圖/《奕起聊健康》提供)

▲醫師王思恒表示,久坐會讓身體無法有效利用糖份,使得血糖易因飲食而劇烈波動,而運動可使肌肉加強利用糖份,進而控制血糖。(圖/《奕起聊健康》提供)

上班族常因工作繁忙導致久坐,嚴重危害健康。復健科醫師王思恒表示,久坐會讓身體無法有效利用糖份,使得血糖易因飲食而劇烈波動,而運動則可使肌肉加強利用糖份,進而控制血糖,他曾做過一實驗,爬山時邊喝750cc全糖的手搖飲,結果血糖數值毫無波動。

復健科醫師王思恒,在「奕起聊健康」節目中表示,上班族常因工作繁忙,忘記起身活動,導致久坐,嚴重傷害健康。他表示,久坐除了常見的下背痛與肩頸酸痛外,還會導致心血管疾病、代謝症候群、性功能下降等10大問題。

以代謝疾病而言,他表示,久坐會降低身體使用糖的能力,導致血糖上升,例如上班族若長期久坐,下午再點杯手搖飲,血糖會快速飆升,他自己曾做一實驗,證實「只要起身運動,就能有效控制食物,例如含糖飲料,對於血糖的影響。」

他表示,他某次在爬山時,邊喝750毫升的全糖手搖飲,結果血糖竟然毫無波動,顯示運動能有效控制血糖波動,另一次則是坐著喝完750cc全糖手搖飲、未做任何運動,喝完後血糖就快速飆升。

王思恒表示,研究發現,久坐造成的傷害包括心血管疾病、代謝疾病、靜脈曲張、脊椎側彎、消化系統不良、肥胖、肌肉鬆弛、性功能下降、失眠、精神焦慮。民眾務必要避免久坐帶來的傷害,「一個小時至少要起身活動一下。」

▼辦公室「久坐」如慢性自殺!下背痛該休息?專業醫解答:「這事」最有效!|祝你健康(影片來自YouTube-祝你健康頻道,若遭移除請見諒)

#《奕起聊健康》健康知識報你知

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