聽新聞
0:00 0:00

男生減重也有難關!醫示警「5大困難」恐影響瘦身進度

  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

圖、文/LIFE生活網

不只是女生,男生也會在減重過程中遇到困難!對此,內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示,男生減重過程可能會遇到5大困難,分別是飲食誘惑、運動堅持、社交壓力、減重平台期,以及壓力和情緒管理。

男生減重過程可能會遇到5大困難,分別是飲食誘惑、運動堅持、社交壓力、減重平台期,以及壓力和情緒管理。(圖/每日健康提供)

▲男生減重過程可能會遇到5大困難,分別是飲食誘惑、運動堅持、社交壓力、減重平台期,以及壓力和情緒管理。(圖/每日健康提供)

陳潔雯在臉書專頁《療生活 ‧ 陳潔雯醫師》發文提到,高熱量食物和快餐的誘惑難以抵擋,使人容易在減重期間攝入過多熱量,不妨準備健康零食、選擇低卡路里的替代品;若因聚會和社交活動而難以堅持健康飲食,則可提前告知朋友減重計劃,尋求他們的理解和支持。

陳潔雯直言,很多人因工作忙碌或缺乏動力,導致運動計劃無法持續,一旦運動量不足,減重效果就不理想,建議給自己設定小目標,或是與朋友一起運動,有助於提高動力;而體重下降到一定程度後,減重速度就會減慢,甚至停滯,使人容易失去動力和信心,建議調整運動和飲食計劃,且耐心等待,平台期過後體重就會再次下降。

陳潔雯強調,壓力和情緒波動會影響飲食控制和減重效果,如果容易出現情緒性飲食,恐導致體重反彈,最好尋找健康的情緒管理方法,如運動、冥想或與朋友聊天,只要將壓力轉化為動力,就能在挑戰中越走越堅強。

延伸閱讀
年紀大 關節退化!醫師列「4習慣」預防銀發族關節問題
驗孕棒不準?醫師:「這時間」量最準 測試前避免「1動作」

#運動美體x健康促進

CH54三立新聞台直播
大數據推薦
熱銷商品
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了