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一天一養生/夏天也要顧好心血管!醫師:從簡單習慣做起

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一天一養生/綜合報導

夏天也不能忽視心臟保健,究竟要如何預防心血管疾病呢?三立新聞獨家訪問心臟內科醫師林承箕,說明易影響心臟健康的夏天壞習慣,並提醒大家如何預防心血管疾病!

林醫師說,夏天天氣熱故心跳普遍較快,送氧量容易不足,若水分攝取不足,心臟血管的血就會較黏稠,再加上血管原本就狹窄的話,就會「塞車」甚至「出車禍」。故林醫師建議夏天要多喝水,每人一天要喝30~50c.c.的水乘上體重公斤數,且盡量每小時都要喝,並非等到口渴再喝水。

林醫師也建議要適量運動、不要久坐,可多喝水再時常起身如廁,不要固定坐著,避免血液不流通。再來由於天氣熱,忽然進入冷氣房後,溫差大導致全身血管瞬間收縮,心臟也跟著收縮,要多加注意。林醫師更提醒,千萬不要一進室內就喝一大杯冰水,或是很熱時立刻沖冷水澡,容易對心臟負荷太大。

林承箕醫師說,凡事溫和、適當,緊張、忙碌或生氣時可練習深呼吸,盡量保持情緒開朗。吸氣時心跳快、血壓高,吐氣時心跳慢、血壓低,建議深吸再慢吐,讓吐氣時間比吸氣時間長,可放鬆副交感並讓氧氣充分運送,心臟耗氧量少、血管較開,有益心血管。若喜歡喝酒、濃茶、咖啡,也不應太過量,咖啡和茶有利尿效果,容易導致身體水分不足,讓血液變濃稠,影響心血管。

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