一天一養生／夏天也要顧好心血管！醫師：從簡單習慣做起

一天一養生／綜合報導

夏天也不能忽視心臟保健，究竟要如何預防心血管疾病呢？三立新聞獨家訪問心臟內科醫師林承箕，說明易影響心臟健康的夏天壞習慣，並提醒大家如何預防心血管疾病！

林醫師說，夏天天氣熱故心跳普遍較快，送氧量容易不足，若水分攝取不足，心臟血管的血就會較黏稠，再加上血管原本就狹窄的話，就會「塞車」甚至「出車禍」。故林醫師建議夏天要多喝水，每人一天要喝30～50c.c.的水乘上體重公斤數，且盡量每小時都要喝，並非等到口渴再喝水。

林醫師也建議要適量運動、不要久坐，可多喝水再時常起身如廁，不要固定坐著，避免血液不流通。再來由於天氣熱，忽然進入冷氣房後，溫差大導致全身血管瞬間收縮，心臟也跟著收縮，要多加注意。林醫師更提醒，千萬不要一進室內就喝一大杯冰水，或是很熱時立刻沖冷水澡，容易對心臟負荷太大。

林承箕醫師說，凡事溫和、適當，緊張、忙碌或生氣時可練習深呼吸，盡量保持情緒開朗。吸氣時心跳快、血壓高，吐氣時心跳慢、血壓低，建議深吸再慢吐，讓吐氣時間比吸氣時間長，可放鬆副交感並讓氧氣充分運送，心臟耗氧量少、血管較開，有益心血管。若喜歡喝酒、濃茶、咖啡，也不應太過量，咖啡和茶有利尿效果，容易導致身體水分不足，讓血液變濃稠，影響心血管。