【哇潮】比跑步還有用的運動！每天快走30分六大好處

文／肥魚

如果想要保持身體健康，又不想讓膝蓋負擔太大，可以試試「快走」運動，快走和騎室內腳踏車一樣，都是很棒的有氧運動，瘦身效果好，肥魚再告訴你們快走的八大好處。

▲圖／攝影者Arlenz CHEN, flickr CC License

快走強度是人體運動最大強度的40~75%，是有氧運動，而且快走簡單方便，只需要一雙舒適的運動鞋就能開始運動，更可以根據自己的時間、心情隨時進行，心情不好就不走了！！！（錯誤示範）

但說真的，如果想要快走運動達到減脂，運動時間必須持續30分鐘以上，但是最關鍵的一點就是要長期堅持、長期堅持、長期堅持！因為很重要所以要說三次！

肥魚告訴你快走的6大好處：

一、可以讓大腦變得清晰，提高學習和工作效率。

二、快走能增加消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，預防血壓、糖尿病、肥胖。

三、增強心臟功能，促進血液循環和新陳代謝，讓身體疲勞感消除。

四、減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。

五、減少腹部脂肪堆積。

六、增強肌肉力量、關節靈活性。