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登大人有撇步!櫻花蝦、黑芝麻補鈣 譚敦慈分享長高祕方

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記者張懷慈、古高樹/台北報導

想要孩子長的和大樹一樣高?是很多父母都相當重視的課題,讓孩子補鈣多營養,盼望他們身高不至於矮人一截,除了多喝牛奶,櫻花蝦、黑芝麻也都是好幫手,除此之外睡眠充足更是重要,防毒教母譚敦慈就嚴格規定小孩的就寢時間,讓他們的身高全都高人一等,詳細內容請鎖定三立財經台,今晚10點由張雅芳主持的健康節目。

長的和樹一樣高!? 登大人有撇步

▲許多人都會藉由運動讓自己長高。

讓孩子長得和大樹一樣高,是每個父母心中的期待,但是想要轉骨登大人,這神秘的抽高密碼是什麼?母胎哈比人想要絕地反攻,專家教你這樣做!防毒教母譚敦慈:「其實長高有幾個原因,就是遺傳這個真的是沒辦法,那再來就是這個運動,那還有一個就是飲食還有睡眠等等。」

長的和樹一樣高!? 登大人有撇步

▲防毒教母譚敦慈。

想要逆轉遺傳矮基因,睡眠很重要,譚敦慈堅持落實在自己的孩子身上,就寢時間斤斤計較。國小八點半躺平,國中延到9點鐘,高中課業壓力大,最晚11點前也得入睡。睡得飽才能長得好,但是營養也不能缺少,避開不自然的加工食品,否則補再多都是徒勞無功。防毒教母譚敦慈:「很多的食品加工品會有加磷酸鹽,那磷酸鹽會把鈣帶走,你一杯含糖飲料可能會讓生長激素停止兩個小時。」

長的和樹一樣高!? 登大人有撇步

▲充足的睡眠也是長高的撇步。

少喝含糖飲料,食物越天然長高越自然,譚敦慈建議櫻花蝦、黑芝麻、芥蘭菜,都是很好的補鈣小幫手,或者加入毛豆、青蔥,做成長高飯糰,早餐吃一顆增加鈣質吸收,透過適當運動、充足睡眠,還有均衡的飲食,小樹苗也能長成大樹一樣高。(整理:實習編輯潘玉英)

長的和樹一樣高!? 登大人有撇步

▲櫻花蝦、黑芝麻、芥蘭菜,都是很好的補鈣幫手。

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