不是飲食、運動！研究曝「1行為」大增免疫力、不生病：躺著就有效

記者施春美／台北報導

睡眠攸關健康。知名藝人蔡依林（Jolin）日前分享保養秘訣就是晚上9時半就睡覺，引發許多人仿效。曾罹患血癌、骨髓移植、肺臟移植的醫師林禹宏表示，一項研究發現，睡眠時間短的人較易感冒。睡眠時間不到5小時的人，感冒機率是睡眠時間7個小時以上者的4.5倍。

原本知名的婦產科醫師林禹宏，在事業高峰時的52歲，突然確診血癌，經歷化療、復發、骨髓移植、12個月的等待肺臟、7度肺炎、2個月的葉克膜、肺臟移植，多年的瀕死抗癌歷程，最後奇蹟似的活下來。他曾經表示，「每天5點半起床、工作到晚上12點。我不要再過這種生活！」

林禹宏23日在臉書表示，美國加州大學曾經發表一項有趣的研究，讓164位受試者住進飯店隔離，在受試者的鼻腔滴上感冒病毒，接下來，每天檢驗鼻腔粘膜的感冒病毒以確認受試者是否感冒。然後與前一週的平均睡眠時間進行比較。

睡眠不足會降低免疫力、增加慢性發炎　研究：會讓癌症容易發生

林禹宏表示，該研究發現，睡眠時間越短，感冒的比例就越高；睡眠時間不到5小時的受試者感冒的比例是睡眠時間7個小時以上的4.5倍。

他表示，研究顯示，長期睡眠不足會使免疫功能下降、褪黑激素減少、增加慢性發炎與氧化壓力、影響DNA修復、內分泌失調，這些都會讓癌症容易發生。「為了健康著想，每天最好睡足7～9小時。不過睡覺也不是睡越久越好，每天睡超過9小時也和某些癌症有關。」